水果|外出郊游时，白友们可以准备哪些健康小零食？建议点赞+收藏榴莲

文章图片

暑假已经开始，相信不少患者朋友都会有外出游玩的打算。对于各位白友来说，可以准备哪些美味又健康的零食呢？
1、坚果类零食
在我们往期的文章里，曾经多次提到过核桃对于白癜风患者的益处。其实不止是核桃，像花生、榛子、杏仁、板栗这些坚果，都含有极其丰富的营养，比如各类微量元素、蛋白质、维生素等等。常吃坚果既可以促进人体的生长发育，也能够增强体质，让我们更好地应对白癜风病情。但是我们也要注意到，坚果的油脂含量一般比较高，所以一定要控制好每天的食用量。

白癜风患者饮食
2、粗粮类零食
随着健康知识的普及，人们逐渐意识到了过度加工的精米白面在营养方面的欠缺，于是便纷纷倒向了“粗粮”的阵营。在日常生活中，我们不仅可以在正餐的主食里用粗粮替换掉部分细粮，还可以选择一些以粗粮为原料的零食来吃，比如各种粗粮饼干，全麦面包等等。粗粮零食中的膳食纤维含量较高，有助于增强饱腹感，可以帮助我们控制食物的摄入量，保持更轻盈健康的体态。

白癜风患者饮食
3、酸奶
之前我们曾经介绍过亚洲人对牛奶中的乳糖不耐受的现象。而喝酸奶就不会有这种顾虑，因为在制作酸奶过程中，牛奶中的乳糖被各种微生物转化为了乳酸和各种有机酸，所以不会对我们的肠胃造成负担，可以放心饮用。另外，在喝酸奶的时候，我们也可以搭配一些水果来吃，这样不仅更美味，营养也会更加丰富。只不过，酸奶的含糖量一般比较高，每天喝一到两杯即可。

白癜风患者饮食
【水果|外出郊游时，白友们可以准备哪些健康小零食？建议点赞+收藏】读完今天的文章，大家是不是准备丢掉手里的薯片和可乐了呢？你还有没有什么同样健康美味的零食想要和所有人分享吗？欢迎与我们互动交流。同时，我们也希望大家能够把今天的文章分享给那些喜欢吃零食的患者朋友，也许能帮助他们重新规划出一份零食清单。