文章插图
1、均衡膳食
在基础代谢降低的情况下,控制摄入的热量变成很重要的一环 。但是单纯的少吃不但可能导致身体受损,对于减肥的坚持也没有好处 。所以减肥期间均衡膳食非常重要,减少高热量食物的摄入,以蔬菜瓜果类为主,保持营养平衡,使人充满活力,才能为下一步的减肥打好基础 。
2、适量运动
运动绝不是越多越好,对于年纪大的人来说,运动的时间和强度都受到了限制,所以为了能更好的在较短的运动时间内得到更显著的效果,运动计划的制定就很重要了 。可以采取分段式锻炼的方法,在自己体力范围内做一些有氧运动 。
3、坚持
【55岁减肥最快办法 适合中年人的减肥方式】坚持永远是减肥路上最好的朋友 。不管其他条件多么恶劣,只要坚持,减肥一定不会是一件遥不可及的事 。可以叫上几位朋友一起减肥,互相督促,每天的计划完成时给自己鼓励,给自己继续的动力,长期下来,肯定能成功减肥的 。
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