一根香蕉多少卡路里 香蕉减肥法的3个原因


一根香蕉多少卡路里 香蕉减肥法的3个原因

文章插图
1、香蕉的卡路里含量:91大卡/100g , 1根香蕉(可食部分89.0克)含有热量约为87大卡 。
【一根香蕉多少卡路里 香蕉减肥法的3个原因】2、香蕉减肥法的3个原因:香蕉减肥包含多种营养 , 不怕营养不均匀 。一根约100克的香蕉 , 热量大概是87卡 , 比吐司、萝卜糕等早点的热量更低 , 却包含了丰富的维生素B、C、钙、镁、醇类等人体所需的营养素 , 光吃它就不怕营养失衡了 。
3、消化醇素多多 , 消除宿便超Easy 。香蕉含有大量的醇素 , 可以帮助消化 , 其中的镁也能提高醇素的活性 , 并保持肠内水分 , 帮助排便 , 预防便秘 。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素” , 有预防摄取过量的作用 。
4、剥了就吃 , 超方便 , 容易坚持 。90%以上的减肥失败 , 都是因为没有把减肥计划坚持到底 。现在 , 把早餐换成香蕉 , 剥了就能吃 , 而且 , 做几份精致美味的香蕉餐也比较容易 。