文章插图
1、可以做支撑提膝的收腹动作 。双手置于地面并打开双手 ， 与肩关节同宽 。然后将膝关节并拢且略微屈曲 ， 向前滑动 ， 到最前端的时候再返回原位 ， 反复进行 ， 一天做10~20次 。
【快速锻炼腹肌的方法 锻炼腹肌的快速方法推荐】2、可以做仰卧屈膝交替抬腿动作 。仰卧在平整的地面上 ， 两侧的膝关节略微屈曲 ， 左右两侧轮换将下肢抬起 。抬起下肢的时候 ， 大腿与地面要垂直 ， 小腿与地面要平行 。并且需注意只能使用腹部核心肌的力量 ， 不能借助其他部位的力量 ， 同样每天反复做10~20次 。
- 怎么练小腿肌肉 锻炼小腿肌肉的方法
- 怎么锻炼腰部肌肉 锻炼的方法介绍
- 下腹肌怎么训练 两招就搞定
- 男性体脂率多少能看见腹肌 体脂率多少能看见腹肌
- 生气后胃痛怎么办 6妙招快速缓解
- 熬夜后头疼怎么办 快速缓解的5种方法
- 肚子胀气如何快速消除 7妙招排气效果好
- 哭过以后眼睛周围有红色的斑点，哭过以后眼睛红肿怎么快速消除
- 长智齿牙龈肿痛怎么办 6个妙招快速止痛
- 在家怎么练腹肌 如何在家锻炼出腹肌