脾胃|小御说养身：今夏高温天气有一定极端性，这样做好健康防护白术|健脾祛湿

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近日，一则关于高温的新闻冲上了热搜。据观察者网消息：虽然入夏高温是正常现象，但2022年夏天的高温天气有一定的极端性，表现为高温强度大，持续时间长。

高温天气下如何做好防暑工作，夏季如何保护个人健康，御芝林为大家详细解答。
一.防暑
夏季天气炎热，尤其是午后到达气温顶峰。大家出门前首先关注天气预报，注意气温变化，做好对应的防暑工作。尽量避开午后最热的时间于室外活动，避免长时间身处高温环境中暑。同时建议常备日常解暑类药物，当中暑后能够第一时间治疗缓解。

二.补水
夏季气温升高，人们流汗增多，新陈代谢变快，要注意补水。消化功能差的老年人最好减少每次的饮水量，增加饮水次数。喝水时不要一次性喝大量的水，也不要感觉口渴感才喝水，按照一定频次定量饮水最佳。

三.忌“贪凉”
夏季闷热，人体内热旺盛，容易上火、烦躁不安，不少人喜欢睡觉时整晚开着空调或者电风扇，虽然对于大多数人来说这样的操作更加舒适，人体受到风寒湿邪侵袭，会引发肌肤缺水、头疼、头晕、眼睛干涩、全身酸痛等问题，建议睡眠时不要让空调或者电扇直吹身体。

由于气候炎热，也有不少人会热衷于食用生冷食物和冷饮带来短暂的清凉，但这样很容易引发胃痛、腹痛、腹泻等疾病，尤其是脾胃虚弱、消化系统功能欠佳的人群，不可一味贪凉。

四.养心
夏季白昼长、夜晚短，晚上睡觉时间最好不超过11点。早上起床时间也要比在春天时稍早一点， 5—6点起床为宜。
立夏之后，应增加午休，但时间不宜过长，不要超过一个小时，午休后不要立刻起床，最好静卧10分钟。

五.忌“大汗”
夏季，随着气温升高，人们容易汗出， “汗”为心之液，立夏时节要注意运动不要过于剧烈，避免过度运动后大汗淋漓，汗出伤阳。可选择相对平和的运动，如打太极拳、散步、慢跑等。运动后要适当饮温水，补充体液。

六.静心
中医认为，五脏之中的心对应夏， “心为一身之主，脏腑百骸皆听令于心，故为君主” 。 “心主神，为神明之用” 。夏季心阳最为旺盛，人们容易心火过旺、烦躁不安、好发脾气，导致机体免疫功能下降。

高温持续不断，御芝林提示您应顺应天气的变化，避免中暑；重视精神调养，静心止怒，养护心神；注意饮食卫生，做好食品卫生防护，将肠胃疾病止于源头。

【脾胃|小御说养身：今夏高温天气有一定极端性，这样做好健康防护】最后，御芝林祝您平安度夏，健康度夏。