今日“入伏”，伏天长达40天 _健康小知识

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“节到小暑进伏天，天变无常雨连绵” 。自7月16日起， “三伏”大幕正式开启，进入“烧烤+桑拿”模式。民俗专家表示，进伏这天的饮食一般有讲究，南北稍有差异，比如北方人会吃饺子，南方人习惯吃馄饨。

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【今日“入伏”，伏天长达40天】海报制作：安宁
天津民俗专家、专栏作家由国庆介绍， “伏”是“伏藏”之意，喻阴气受阳气所迫而暂时隐藏于地下。 “三伏”由头伏、中伏、末伏三个时间段构成。我国古代历法早就有伏天的推算，直到今天民间还沿用“三伏”一说。
古人确定伏天的推算标准是“夏至三庚便数伏” ，意思是说，从夏至日开始数起，数到第三个“庚日”就进入头伏（初伏），第四个“庚日”为中伏（二伏），立秋后第一个“庚日”为末伏（三伏）。《清嘉录》中有记载：“从夏至日起第三庚为初伏，第四庚为中伏，立秋后初庚为末伏，谓之三伏天。 ”头伏和末伏固定为10天，中伏有时10天，有时20天。具体到今年的“三伏” ， 7月16日至25日为头伏， 7月26日至8月14日为中伏， 8月15日至24日为末伏，伏天长达40天。

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俗语说，热在三伏，意为“三伏”是整个夏季最炎热阶段， “上蒸下煮”是此时节绝大多数人的切身感受。 “炎热天气对人的身心健康影响较大，公众一定要做好防暑降温的准备，守好身心平衡和谐之气。 ”由国庆说。

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中国人喜欢美食，不同节令有不同的应景食物。由国庆说，人在伏天精神容易倦怠，食欲不佳，而饺子、面条、烙饼摊鸡蛋、凉拌时蔬等传统饭食是既便捷又开胃解馋的佳品。《魏氏春秋》中有“伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然”的表述，这里的汤饼就是汤面。具体到初伏，我国南北食俗大体共识是北方吃饺子，南方吃馄饨，饺子和馄饨形似元宝， “伏”又与“福”同音，意在平平安安，福气多多。吃饺子或馄饨，可带汤或不带汤，热乎乎，出一身汗，在补充体力的同时，还可有利体内湿气和暑气排出。
来源：新华社国内部、天津分社联合制作，节令工作室出品
采访人员：周润健
责编：郭艳慧
校对：张子晴孟雅斐（实习生）