深蹲练哪些肌肉 深蹲锻练的是哪里的肌肉


深蹲练哪些肌肉 深蹲锻练的是哪里的肌肉

文章插图
1、深蹲是锻炼全身肌肉的必修课程,股三、股四、背阔、腰腹肌肉群等都要用力,都会锻炼到的 。主要还是股三属股四等腿部肌肉 。
【深蹲练哪些肌肉 深蹲锻练的是哪里的肌肉】2、主要肌块:肱四头肌(股直肌、股外侧肌、股内侧肌、股中间肌) 。
3、次要肌块:腘绳肌、臀大肌、臀小肌大收肌、长收肌、短收肌、深层髋外旋肌 。