【开肩正确方法 开肩正确方法介绍】
文章插图
1、可以绕毛巾，双手各握毛巾一头，由体前经头部绕身后，重复练习、每天坚持，由30次慢慢增加，每天增加5次 。
2、双手搭在扶竿上，(一般舞蹈教室会有)由专业老师双手用力按压后背 。直到听到关节的响声(会有较大声音)说明肩开了 。后期要坚持每天锻炼，否则还会反弹 。
3、双臂伸直，手腕放在把干上，身体往下压，腿并紧伸直 。头低下去，让一个人在上面按你的肩膀，一般人都会发出骨头打开的声音，这时就属于正确开肩 。
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