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【引体向上甩上去的技巧 引体向上甩上去的方法】1、向前挺胯 ， 身体成前成弓型 ， 向后上方厥屁股 ， 借助这个劲头双手用力拉就起来 。有的杠会软些 ， 到时用户就会感觉是被弹上去的 。
2、引体向上属于纯上肢力量素质练习 ， 技术要求并不复杂 。要求练习者跳起双手正握杠 ， 两手与肩同宽呈直臂悬垂 ， 两臂同时用力引体 ， 上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次 。
3、引体过程中想象着肩胛骨收紧完成动作 ， 注意力放在背部 ， 想象自己的前臂和手仅仅是钩子 ， 引体过程是尽量把肘关节往屁股兜里面放的过程 。动作一定要全 ， 上到至少下巴超过杆子 ， 下放到手臂完全伸直 ， 肩膀放松 。
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