空腹有氧对减脂的利弊与科学道理 空腹有氧的双面性


空腹有氧对减脂的利弊与科学道理 空腹有氧的双面性

文章插图
1、一般情况下 , 我们在6-10个小时没有进食的状态(前一天晚饭后到第二天早上)下 , 到早上 , 身体里的糖原储备(我们吃的碳水化合物储存为糖原)已经消耗得几乎殆尽 , 当糖原浓度比较低的时候 , 身体会分解脂肪来供应热量消耗 , 所以此时进行有氧就可以比较直接地消耗脂肪 。这是空腹有氧的理论依据 , 但是 , 这针对的仅仅是体脂的降低而已 。
【空腹有氧对减脂的利弊与科学道理 空腹有氧的双面性】2、早晨长时间空腹 , 会造成另外一个情况的产生:皮质醇水平的提高 , 从而导致肌肉消耗 。皮质醇(Cortisol):是一种我们自身分泌的激素 , 在正常情况下身体能控制好血液中皮质醇的含量 。但是 , 早晨的时候 , 皮质醇水平非常高 , 而皮质醇水平高就会分解肌肉去给身体供能 , 简单说就是会让你掉肌肉的激素 。