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1、少吃多餐：一天分成5~6餐 ， 每餐间隔为三小时左右 。
2、在整天的饮食中 ， 不能只包括蛋白质、碳水化合物和脂肪 ， 还应包括基本含量的维生素和矿物质 ， 以及适量的补充运动营养品 。
3、营养摄取中 ， 以食物的营养为主 ， 补充运动营养品不能替代正常食物 ， 只有在正常食物中不能得到平衡时才补充服用 。
4、 营养的分配根据各人不同的训练水平、训练强度、恢复能力训练周期和能提供的营养条件来合理安排 。
【健身者如何安排饮食方法 健身的人怎么安排饮食】5、在平时训练周期中 ， 一天分六餐 ， 训练时间安排在下午五点 ， 如果训练时间有变更 ， 用餐安排和营养素的分配 ， 可适当调整 。

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