久坐一族的健身小妙招 他们可以怎么锻炼


久坐一族的健身小妙招 他们可以怎么锻炼

文章插图
1、梳头用手指代替梳子,从前额的发际处向后梳到颈部,然后弧形梳到耳上及耳后 。这种梳头方法,可改善大脑血液供应,健脑爽神,降低血压 。
【久坐一族的健身小妙招 他们可以怎么锻炼】2、弹脑端坐椅上,两手掌心分别按两侧耳朵,用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部,自己可听到咚咚声响 。每天弹10~20下,有解除疲劳,防头晕、治耳鸣的作用 。
3、扯耳先左手绕头顶,以手指握住右耳尖,向上提拉14下,然后以右手绕过头顶,以手指握住左耳尖,向上提拉14下,可达到清火益智、医学教`育网搜集整理心舒气畅、睡眠香甜的效果 。
4、练眼每隔半小时远望窗外一分钟,再以紧眨双眼数次的方式休息片刻,也可作转眼珠运动 。这种方法有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环 。