产后练瑜伽的好处和坏处 产后练瑜伽的好处


产后练瑜伽的好处和坏处 产后练瑜伽的好处

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瑜伽是一项能够帮助放松身心的运动方式 , 不管是什么年龄段的女性、男性朋友都可以进行练习 。那么生完孩子的妈妈们练习瑜伽又有哪些好处呢?收缩阴部肌肉产后练习瑜伽能够帮助收缩阴部肌肉 。瑜伽动作和呼吸法的相互配合之下 , 能够收缩因为产后松弛的阴部肌肉 , 保持产道弹性 , 增加性趣 。
保持良好体态产后练习瑜伽能够帮助保持良好的体态 。瑜伽练习能够对身体腹部、腰部、背部、臀部的肌肉进行刺激锻炼 , 使其变得更加结实 。
促进燃脂减肥产后练习瑜伽能够帮助燃脂减肥 。产后瑜伽练习会增加身体能量的消耗 , 提高代谢率 , 使人流汗排毒 , 燃烧脂肪 , 从而美体塑形 。
防治乳房下垂产后练习瑜伽能够帮助防止乳房下垂 。产后需要哺乳的妈妈很容易出现乳房下垂的情况 , 练习瑜伽能够让胸部保持紧实、有弹性的状态 。
降低产后抑郁机会产后练习瑜伽能有效降低产后抑郁的情况 。瑜伽练习时能令人心情平静、轻松 , 产妇不容易出现焦急不安的情况 。
产后练瑜伽注意事项产后练习瑜伽最好能够在满月之后就开始 , 当然如果是身体还没有完全恢复的话 , 一定要等到伤口愈合后再开始进行练习 。初次练习时不要过度追求动作的规范性 , 时间也不要太长 , 循序渐进每天坚持练习即可 。
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