总结长寿老人的生活习惯，发现了3点共性，快来了解下 _健康小知识

“祝爷爷生日快乐，福如东海寿比南山。 ”
“祝爸爸健康长寿，福寿绵绵。 ”
浙江的周老先生刚过完89岁的生日，按照以往的习惯，老人过生日大多“过九不过十” ，希望能够取一个“八九不离”的好兆头。虽然有些迷信，但是为了健康长寿，很多人也愿意这么做，让老人开心。对老年人来说，长寿是一大追求，但真正能够达到百岁的老人并不多，他们都是怎么做到的？
数据显示，我国目前有4万多名百岁老人，仅占全球百岁老人的11% ，而我国总人口数量却占了18% 。这样看来，我国的百岁老人所占的比例是比较低的。如何才能长寿？分享百岁老人的生活习惯，或能发现秘密。

文章图片
01调查近千名长寿老人，发现生活习惯有3个共性
饮食有节制，粗细相结合
在调查中发现，百岁老人似乎更喜欢吃杂粮、大米和面粉，粗粮和精细粮食相结合，对调理健康也更有好处。数据显示，这些百岁老人中，有88.8%的老人能够保证一定的水果摄入，并且有81.8%的老人能确保每天都有新鲜的蔬菜摄入，补充营养。
而提及腌制咸菜、饮酒习惯以及保健品等，大部分的百岁老人都表示自己平时不是很喜欢吃这些食物，甚至有些排斥。他们的饮食习惯担得起“健康”二字。

文章图片
心态平和，知足常乐
在采访和调查的时候，能够发现这些老年人大多性格比较开朗，而且深谙“知足常乐”四个字。有老人表示，自己能活到这个年纪，剩下的日子都算是“赚的” ，这怎么能让人不开心？人啊，知足最重要。
对老年人来说，经常处于焦虑、愤怒、忧郁等消极情绪中，对内分泌也不利。特别是喜欢生气的人更容易损伤心脑血管，也更容易出现消化不良等肠胃问题。凡事都要懂得知足，看得开才能更健康，为一些小事生气犯不着。
每天都运动，哪怕只是在院子里散散步
提到长寿的秘诀，不少老人的家属都表示，他们闲不住，平时没事儿就会出去溜达溜达，和乡里邻居的串串门，也有不少老朋友能一起聊聊天。每天就算是在自家院子里溜达一圈也不放过这个机会，连家人一开始都担心会摔倒，让他们在家静养。但不得不说，生命不在于静止，而在于运动。
总结后能够发现百岁老人身上大多有这几个共性，如果自查后，你也能做到这几点，或许对你的健康也有好处，不妨试试看。

文章图片
02分享世界公认的十大健康习惯，排在榜首的很多人不当回事
Top.10、多吃深海鱼肉，补充优质蛋白。
Top.9、多饮水，促进人体的新陈代谢，维持机能运转。
Top.8、坚持运动增强体质，延缓衰老。
Top.7、少吃红肉，加工肉类，控制脂肪摄入量
Top.6、每天都要有新鲜的蔬菜、水果摄入，有助于补充膳食纤维和维生素
Top.5、坚持做家务，保证生活自理能力
Top.4、适当地晒太阳，对促进钙质吸收，维持骨密度也有帮助
Top.3、保证规律作息，坚持睡子午觉，有助于保护心脏，缓解疲劳
Top.2、有足够的社交活动，也能释放坏情绪，保证心理健康
Top.1、多动脑，积极地学习新鲜事物，也能延缓大脑衰老。

文章图片
在十大长寿习惯中，最容易被人忽视的其实就是第一个，多动脑。很多人觉得自己老了，搞不清楚一些新鲜的事物很正常，但这并不意味着不能去学习这些新鲜的事物。