吃了大半年鱼油，血脂也没降多少！是什么原因，快来看看 _健康小知识

最近遇到一位高血脂患者，来咨询如何才能有效降脂。据患者自己描述，他曾在朋友圈看到朋友在推荐一款鱼油，说是可以帮助有效降脂。这位患者也赶紧购买，买来吃了大半年，再来医院复查，血脂好像也没怎么降。究竟是鱼油不管用还是买到假鱼油了？
其实，鱼油并不是药物，只是一种保健品。它确实有辅助降脂的功能。血脂高主要是血液中的脂肪含量高，它主要包含这几个方面：甘油三酯、胆固醇、低密度蛋白胆固醇和高密度蛋白胆固醇。鱼油针对甘油三酯高的患者降脂效果很好，但要是对于胆固醇高引起的血脂高的患者来说，作用就会微乎其微。先要了解清楚自己血脂高的原因，才能对症下药。
鱼油的营养成分主要是通过萃取鱼类生物的脂肪，会富含DHA和EPA ，它们属于不饱和脂肪酸，常吃鱼油能帮助降低血液里的甘油三酯。市面上很多商家为了自身利益，都会鼓吹深海鱼油或进口鱼油的功效，让很多人都走进鱼油的认知误区。

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【吃了大半年鱼油，血脂也没降多少！是什么原因，快来看看】01误区一：降血脂少不了鱼油
其实，上面也提到鱼油只能帮助控制甘油三酯，并不是降脂的全能选手。鱼油提供给人体的营养成分，平时在饮食上也可以补充，比如一周之内吃两三次鱼类食物。控制好饮食，少吃油炸类脂肪高的食物，多选择清淡营养丰富的饮食，坚持一段时间后，你也会发现自己的甘油三酯指数下降了不少。因此，在降脂的路上，鱼油也不是必需品，平时很少吃鱼类食物的人想要降脂可以搭配鱼油。
02误区二：进口深海鱼油效果更好
不管是深海鱼油还是普通鱼油，都是从鱼类生物身上萃取的营养物质。区别是普通鱼油是在河里或者浅海区捕捞的鱼身上萃取，深海鱼油是在深海抓到的鱼身上萃取而成。相对比之下，深海的工作难度大，鱼类生物生长周期长，因此价格会较高。至于进口问题，我只想说不要过度崇洋就好，美国、欧盟等很多国家生产的鱼油都是从我国出产的半成品。

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鱼油确实对身体会有一定帮助，根据英国《每日邮报》记录用鱼油降脂可以保护大脑，恢复神经细胞。主要是因为鱼油里的脂肪酸发挥作用，抵抗高脂物质的侵害，让大脑神经少受影响。
鱼油的作用虽好，但是也不能把降脂希望全都寄托在小小的鱼油身上，它只是辅助保健药物，如果想要鱼油辅助降脂要看准“蓝帽子”标志。很多不法商贩也会使用假冒伪类商品来冒充，大家在购买鱼油一定选择正规渠道，找准“蓝帽子” 。鱼油虽是保健品，也不适用于所有人，如果患有糖尿病或凝血障碍的人，要谨慎使用。
降脂工作也不是一朝一夕能完成的，很多上了年纪的老年人，都要注意自己的血糖、血压、血脂变化，保护身体血管血液健康，远离心血管疾病。如果出现血脂很高的情况，想要有效降脂还是要选择服用他汀类药物，根据医嘱按剂量服用。最好从低剂量开始服用，很多降脂药物会有一些副作用，可能对于老年人来说，反应会比年轻人更明显。因此，建议服用降脂药物一个月左右，去复查一下身体状况。如果发现身体内的肌酸肌酶过度升高，就要及时调整用药或停药。

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当然，想要身体健康，远离各类疾病，单靠药物降脂也是完全不够的，生活方式也要及时调整，饮食上要注意平时少吃过油的食物，含糖量高的食物也要少吃。尽量多选择蔬菜瓜果，鱼类也可以多吃多脂鱼，比如沙丁鱼、金枪鱼、鲑鱼等。