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对于活得精致的女生来说 ， 做运动修身是没有分季节的 。 不过 ， 在冬天寒风凛凛的日子还要在户外做运动的话 ， 也太难为自己了吧 ， 当然要选择一些在室内也能够完成的运动吧 。 假若你平日喜欢跑步的话 ， 这款运动不但适合室内运动 ， 而且减肥效果比起跑步还要来得有效 ， 绝对值得考虑试试！
说的就是跳绳！不要以为跳绳只是小孩子的运动 ， 有说法指每天坚持跳绳 10 分钟 ， 一个星期就已经可以减掉 4 公斤；更有人试过连续 3 个月每天跳绳的话 ， 就能减掉 20 公斤呢！虽然减肥效果也视乎每个人跳绳时候的强度 ， 但跳绳作为带氧运动来说 ， 的确是非常简单、方便又有效的减肥运动选择 。 只要保持每分钟超过 60 下 ， 10 分钟所消耗的热量就可以相当跑步半小时 ， 非常划算吧！


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然而 ， 跳绳虽然是一项好运动 ， 但要注意的地方也不少 。 首先 ， 跳绳是跳跃的运动 ， 对于膝头来说一定会造成某程度上的负担 ， 因此假若体重过重的人士就要非常小心 ， 切勿以过量和过急的状态下运动 。 另外 ， 跳绳时必定要穿上运动鞋 ， 最好就是选择有避震功效的款式 。
【膝头|跳绳比跑步更有效燃烧脂肪，但要注意这几点！】在跳绳前必定要先拉筋做热身 ， 让身体适应运动的模式 ， 避免一下子就进入高强度的运动模式 ， 否则很容易会受伤 。 姿势方面 ， 跳绳的时候眼要保持看向前方 ， 腰部背部都要挺直 ， 跳跃的幅度不用太大 ， 以手腕微微发力带动绳便可 ， 落地时膝盖要微微屈曲 ， 保持规律的呼吸 。 明天就动起来 ， 试试跳绳的乐趣吧！

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