纯麦片|有哪些看起来热量很低，实际热量却很高的食物？减肥|全麦粉|沙拉酱|热量

之前看过好多减肥达人推荐吃热量低的食物，甚至很多减肥平台还推出一些所谓的“越吃越瘦”的“负卡路里”食物。
但是这些看似热量低的食物，真的热量低吗？
酸奶
酸奶是很多减肥者的最爱，因为人们印象中的酸奶，是一种低热量、低糖、低脂肪的食物，并且能够促进肠胃功能，对人体有很多的好处，对减肥能够提供很多的帮助。

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但现在市面上的很多“酸奶”产品都并非纯正的酸奶，而是添加了很多添加剂、糖类等物质的“风味酸奶”，这种酸奶严格说起来，不但不具有减肥的效果，还有很大的几率让人体形发胖，因为里面的糖分实在是很高。
【 纯麦片|有哪些看起来热量很低，实际热量却很高的食物？】花样麦片
纯麦片是个好东西，是健身人士很青睐的一种食物，对于体型的塑造很有帮助。

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不过，麦片对于减肥人士并不友善，因为其热量并不低，而且现在很多的麦片都配有一些辅料，像是水果干、坚果等等，这些花样麦片的热量就更高了。
坚果
坚果因为拥有较多的蛋白质、纤维、不饱和脂肪酸等，原则上来说能够减少人们的饥饿感，饭前吃点坚果能够很好地控制饮食。

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但是，一些调味坚果和过量食用坚果，将会起到相反的作用，达不到减肥的效果。
全麦面包
真正的全麦面包其实算是粗粮，粗粮的纤维都是比较多的，对于肠胃蠕动很有帮助，能够帮助人们减肥。
但和一些酸奶一样，全麦面包也是存在很多的“陷阱”。

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真正的全麦面包中全麦粉的含量在一半以上，但现在很多的商家为了增加口味、口感等，常常以小麦粉为主料，配料中仅仅含有全麦粉就以全麦面包命名，导致一些粗心的人误以为是真正的全麦面包。
而这种以小麦粉为主料的面包，对减肥并没有好处。
沙拉
单单吃蔬菜的话，其实对减肥还是有好处的，有时候加一点点的沙拉酱也是可行的。

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但沙拉酱这种东西可是不能多加的，因为它的热量也不小，三勺沙拉酱的热量几乎和一杯奶茶齐平。
水果
很多人在减肥时候都是不吃饭，然后以水果当做一餐，觉得吃水果不容易发胖。

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实际上很多水果热量还是很高的，比如榴莲，山楂，芒果等，所以如果想靠吃水果减肥是不可取的哦！