50岁后，进入“养寿期”，坚持5个好习惯，或能离长寿更近一步 _健康小知识

50岁后，进入“养寿期” ，坚持5个好习惯，或能离长寿更近一步
古话说的好， “50岁知天命”“年过半百” ，人的身体就会出现各个方面的小问题，因此，在养生的世界里， 50岁过后，是长寿的关键期。

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健康长寿，除了基因遗传外，好的生活习惯与饮食习惯同样可以帮助你活到90岁。养生专家推荐给50岁中老年人群几个好的生活习惯，助你远离疾病，健康长寿。

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第一：科学喝水
人体里，水占很大的比例。对于女人来说，有种说法， “女人是水做的” 。因此不管男女，都要重视水的好处。岁数增大以后，更是要科学喝水。
为了身体的健康，人体每天要喝好2000毫升的水，这样对身体的代谢帮助大。喝水要喝温水或者开水，不要喝凉水。夏天更不要喝冰凉的水或者饮料。

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早上喝一杯可以疏通肠道，帮助排大便。上午喝一杯，可以补充能量。中午喝一杯，可以帮助开胃促进食欲。下午喝一杯，可以提神醒脑。晚上睡觉前1个小时喝一杯，可以帮助睡眠。因此每天要多喝水。
第二：好的饮食习惯
现在人们生活条件好了，大鱼大肉的嗨吃，时间久了，各种疾病就会出现，危害健康。因此人过50岁，要科学饮食了，不能够胡乱吃喝，消费身体。

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好的饮食习惯就是：1日三餐7分饱，多素少荤。早饭要吃好，不能够不吃早饭。午饭要吃饱，荤素搭配好。晚上要吃少，清淡不油腻。
少到外面吃饭，多在家里自己动手做饭。饮食尽量不油腻，少吃荤菜油炸食物，多吃新鲜时令的蔬。

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第三：好的睡眠质量
岁数增大以后，人们都有睡觉质量差的问题。这个事情的出现，原因多方面，大家可以在医生的帮助下，解决睡眠问题，争取每天睡个好觉。
另外还要养成好的睡眠习惯。睡觉前不要一直刷手机，让大脑兴奋，这样睡觉会困难。睡觉前，不要心情出现波动，尽量平和。

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第四；坚持适量运动
俗话说的好，动一动，活到99岁。每天动一动，疾病远离我。很多长寿老人都有喜欢动的好习惯。
运动，不会说叫你高强度。每天外面走一走，绿色环保还省钱。因此运动要适合自己。不要一直呆在不动。

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现在流行的走路步数，大家可以参考一下。每天走个2万步，对身体的健康不错。
或者在身体允许的条件下，跑步，打球，骑车等都可以做一下。选择适合自己的最好。运动的时候还要及时补充水分。

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第五：保持好的心情
俗话说，忧郁成病。因此好的心情，是健康的一个很好的前提。
与人交往，说话不能过重，说话点到不说破。不能说恶毒的语言攻击别人，要经常保持一个善意的心，与人接触。
遇到事情，要慢慢解决，不能急躁。人活一辈子，不顺心事情十有八九。事情来了，不要发脾气，心静下来，找到问题的方法。开心不开心都是一天。