无糖产品真的不含糖分？木糖醇也是糖？了解下 _健康小知识

糖尿病是一种代谢性基础疾病，饮食的要求非常严格，尤其不能够摄入太多含糖的食物。为了响应糖尿病患者的需求，市场上出现了各种低糖、无糖食品和饮品，但到底哪些食品适合糖尿病患者，并不是每一位患者都特别的清楚。

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糖尿病患者如何对待这几种糖？
1、低糖
低糖指的是糖分含量比较低，在国家允许的范围之内，食品当中每100克或100毫克的含糖量不超过5% ，也就是5克或5毫克。低糖类食物，糖尿病患者可以在血糖控制比较良好的情况下适当的摄取，因为摄入过多可能会导致血糖升高，血糖控制并不是很好的时候，尽量不要吃低糖类食品。
2、无糖
无糖指的是不含蔗糖葡萄糖和果糖，但却含有糖醇，比如木糖醇、麦芽糖醇等等。无糖食品具体指每100克或100毫克的食品当中，含糖量不超过0.5% ，也就是0.5克或者0.5毫克，但不代表不含有任何糖类物质。
这类食品糖尿病患者可以食用，但是要限量，因为有些无糖食品当中虽然糖分含量特别低，几乎没有，但是却含有碳水化合物，进入人体之后会转变为糖分，使血糖升高。

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3、零蔗糖
零蔗糖指的是食物当中没有添加蔗糖，但是并不代表不含有葡萄糖、麦芽糖以及果糖和其他糖类物质。也就是说零蔗糖并不代表无糖。这种类型的食物虽然吃了之后不容易使人发胖，但是却有可能会导致血糖升高，因此即使适量的吃零蔗糖的食品，也要监测血糖，避免血糖升高而不自知。
4、木糖醇
木糖醇是一种天然的甜味剂，存在于果品、蔬菜、谷类、菌类食物当中，玉米芯和稻草等植物当中也含有这种物质。木糖醇与蔗糖特别相近，但是热量却特别的低。糖尿病患者可以吃含有木糖醇的食物，但是也要适量，一般不能够超过50克，因为木糖醇比较难消化，会对胃肠道造成刺激，引发腹泻，腹胀等症状。

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5、低聚糖
低聚糖是新型功能性的糖原，热量非常低，应用也非常广泛，食品、保健品以及医药和饲料添加剂等领域都有涉猎。低聚糖能够调节胃肠道的功能，使肠道内的有益菌群更好的建立，使人体能够更好的吸收食物当中的钙质和铁质，而且还具有预防龋齿的作用。糖尿病患者可以适当的吃低聚糖类的食物，但不能够过量，要不然则会导致体重增加和血糖水平升高。
温馨提示
【无糖产品真的不含糖分？木糖醇也是糖？了解下】这几种类型的糖，糖尿病患者都可以适量的食用，但不可以过量，要不然仍然可能会对血糖造成不良的影响。
此外糖尿病患者还要控制碳水化合物的摄入量，因为碳水化合物进入人体之后会直接转化为热量和糖分，同样会使血糖升高。
另外糖尿病患者也不可以吃刺激性的食物，比如辣椒、芥末，要不然胰岛素抵抗的情况则会变得更加严重，对血糖过多控制产生不利的影响。