四个方法，让敏感的人，学会照顾自己 _健康小知识

敏感一直都是一个充满争议的话题，敏感的人，总是可以更快感知对方的心意，更容易达到共情，但敏感的人，也因此而深陷苦恼，常常会为了照顾别人的情绪而忽略自己。
那要如何平衡自己的情绪，赶走坏心情呢？
高度敏感性研究专家卡特琳.佐斯特在《恰到好处的敏感》中便讲了四个方法，可以让高敏感的人在敏感与钝感之间从容切换，学会照顾自己。

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1、给自己限速
在这个飞速发展的时代，人也会忍不住加快自己的速度。
【四个方法，让敏感的人，学会照顾自己】这对于敏感的人来说，会更容易把自己的目光集中在自己的缺点上，这便容易让情绪走进负面的漩涡。
所以，我们要学会给自己限速，就如《恰到好处的敏感》中所说：
“每个人都是带着自己独特的资源来到这个世界的。我们如果想重新调整好自己，汲取力量，倾听自己内心的声音，就需要给自己限速，而不是——减速。 ”
如此，便不会委屈自己，去融合不能融合的人群，不断向人生的高处冲刺。

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2、学会放松
放松可以让我们感受到自己的内心，打开正念之门，让我们更好的尊重生活的多样性，和敏感带来的优势和劣势、
尽管如今的信息爆炸，很难让我们真正得到放松，但对于高敏感的人来说，放松，是照顾自己的方法之一。
所以，我们要学会有意识的放松。
也可以让自己沉浸在自己喜欢的事情中，比如去做一道自己喜欢的菜，去画一副自己喜欢的画，这都是放松的一种方式。

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3、爱自己的身体
爱护自己的身体，其实很简单，只要做到充足的睡眠，适当的运动，合理的饮食就可以，只是这简单的几种方式，却是很多人都做不到的。
还有工作的忙碌，让饮食和睡眠也无法按时、健康地进行。
但对自己身体的忽略，会最先反应在情绪上，可以试想一下，在你没有睡醒的早晨，心情是美好的吗？

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4、走进自然
《恰到好处的敏感》中说：
“研究表明，人们更喜欢开阔且多样化的景观，但景中必须含有树林或小片森林。这样依赖，既有宽阔全景可欣赏，又能体会被保护着的安全感。 ”
和大自然能和平相处，平衡也就会出现。
所以，高敏感的人，可以多去大自然中走走，比如踏青、登高，可以让自己的情绪得到安抚。

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如果你的心情总会陷入惆怅，感到不开心，不如试试这四个方法，让自己有一个好心情，把自己照顾得更好。返回搜狐，查看更多
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