医生警告：女性“耗阳”的4种行为，要节制，坚持健身是关键医生

【医生警告：女性“耗阳”的4种行为，要节制，坚持健身是关键】

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医生警告：女性“耗阳”的4种行为，要节制，坚持健身和普拉提运动是关键
“耗阳”行为1、起床太迅猛

“耗阳”行为2、露腰露肚脐

“耗阳”行为3、喝凉水

“耗阳”行为4：喜欢晚上洗头发

女性要如何来保护自己的阳气呢？
坚持普拉提运动
普拉提不仅可以瘦身塑形，可以帮助女性减肥，还可以提高人体代谢延缓衰老，增加人体阳气，坚持一段时间的普拉提，不仅有效瘦身，还会让腰椎颈椎等有明显的改善。医生建议，要想身体好，还需多运动。人的免疫力增强，阳气充足了，衰老的速度大幅降低，普拉提减肥效果也很理想，只要一跟拉力器，在哪儿都可以练起来。孙俪非常喜欢普拉提运动，常年的健身习惯，让她的体重常年保持在45公斤左右。

下面分享3个基础动作，大家可以跟着操练起来。
使用器械：拉力器
1、仰卧提拉
首先平躺，借助拉力器做基础运动仰卧起坐，轻松不费力的就可以瘦肚子，甩掉多余的赘肉，让你拥有迷人马甲线，每天4组，每组20个。

2、腰腹运动
首先平躺，借助拉力器不断抬腿放下，可以瘦肚子，也可以瘦腿，坚持做一段时间，你会发现多余的赘肉越来越少，线条开始凸显。

3、瘦腿拉伸
踩住拉力器然后借助拉力反复进行伸直弯曲的动作，可以高效燃烧腿部脂肪，每天3组，一组20个，坚持久了会拥有流畅漂亮的腿部线条。

只需要坚持一个月，就会收到惊艳的效果，轻松减掉腰腹赘肉（如下图）。

如上图几组动图可以看出普拉提运动很简单，只需要一个拉力器和一张瑜伽垫即可。下面给大家介绍一款高品质超实惠的拉力器。它采用了多个高弹力橡胶管，手柄包裹泡棉以及加入螺纹设计，防滑吸汗，锻炼安全性高，而且还有高密度的NBR材料，是值得信赖的品牌。

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