4个吃饭、睡觉习惯，已被列入“减寿名单”！尤其第2个伤胃又致癌，再不改就晚了( 二 ) _健康小知识

文章图片
睡前头发不干，水分就会滞留于头皮表面，当水分蒸发时，会带走热量，导致头皮温度降低，进而引起上呼吸道毛细血管收缩，降低上呼吸道抵抗力。
这时，病毒或细菌易乘虚而入，造成上呼吸道感染，出现头痛等感冒症状。
建议：大家合理安排洗头时间，一定要把头发晾干或吹干再睡。洗完头之后，可以先用吹风机吹到7、8成干，然后再自然风干。
Tips：吹头发注意2点，不易伤发质！
①先用干毛巾把头发吸干
洗发后，先用干毛巾将头发上的水分吸干到不滴水，此时再用吹风机吹干，可以减少吹头发的时间，避免头发持续受高温导致干枯。
②移动式吹发，吹风机和头皮要距离30厘米
吹风机距离头发应保持在30厘米左右，避免让它碰到头发。
吹头发时，可以从头顶开始移动式吹发，先吹发根，再吹发尾，可以用一只手将头发拨弄开，另一只手移动吹风机，以免给头发造成热损伤。
【4个吃饭、睡觉习惯，已被列入“减寿名单”！尤其第2个伤胃又致癌，再不改就晚了】2空调风扇对着吹
现在天气越来越热，很多人睡觉就特别喜欢把空调、风扇对着自己吹，让自己凉快凉快。
然而，这样吹着睡觉，人不仅容易患感冒流鼻涕，四肢关节也容易出问题，严重还有可能把自己吹成面瘫。

文章图片
此外，还有不少人喜欢蒙着头睡觉，这也不推荐。
蒙头大睡，很容易引起缺氧！
原来，被子里氧气不充足、空气不流通，人蒙在里面很容易就呼吸不畅，使大脑处于缺氧状态，从而严重影响睡眠质量。
小贴士：
①空调温度不宜开太低，以26℃为宜。
②不要正对着风口直吹，最好入睡前对空调或风扇定时。
③睡觉时可以在胸腹部盖上一层毯子，避免受寒感冒；风湿、痛风患者则更需要注意保暖，可以用毯子护好膝腿。
本文配图均来源于壹图网。
来源/养生每日推送