甲状腺结节|体内有疾，喝水便知？提醒：多喝水后出现这3个异常，需要警惕体检|营养膳食

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小齐有对双胞胎，分别叫阿宝和阿贝。
但让小齐惊奇的是，虽然是双胞胎，但两人却各有各的生长“轨迹” ，从小长相上便十分不同。长大之后，更是从言谈举止，行为习惯上都大相径庭。
就好比喝水这个简单的事情上，双胞胎的态度就十分不同，可以说是两个极端，阿宝特别喜欢喝水，而且喝很多，而阿贝特别不喜欢喝水，催着喝都不喝。
都说水是生命之源，但是怎么喝才是健康的，小齐又拿不准，怕阿宝喝太多，又怕阿贝喝太少。所以很担心水摄入不足或过量，危及到双胞胎的健康。到底喝多少水才是正常的呢？

?一、喝水过多和喝水过少，分别对身体有什么危害？
水对人的重要性无需多说，其承载着多项重要作用，如调节体温、参与机体所需营养物质的运输，协助新陈代谢等等，可以说“水是生命之源”这个观念丝毫没错，所以想要保证身体健康，每天保证足够的水摄入很重要。
不过任何东西过量了都不好，水喝多了也一样。我们知道，肾小球每天要滤出 180 升的原尿，然后通过一系列的过滤、吸收等等程序，最终会形成1 500 ～ 2 000 毫升尿液排出体外。
而当我们摄入的水大于尿液的排出量的时候，便会导致体内液体的积聚，增加心脏的负担及肾脏排尿的压力；同时还可能致使体内盐分、水分失衡，严重的可能引起“低钠血症” 。
但水喝少了，同样对健康不利，喝水少，尿量也少，废弃物更易被滞留在体内，尿液里的盐类晶体便会产生沉淀，最终形成肾结石。此外如果机体长期处于缺水状态下，那很容易导致血液黏度升高，致使血管堵塞，提升血栓、高血脂等心血管疾病的发病风险。
可见水喝太多、过少都不行，合适的摄入量才最重要。

?【甲状腺结节|体内有疾，喝水便知？提醒：多喝水后出现这3个异常，需要警惕】竟然喝水多或者喝水少对身体都不利，那么喝多少水才好呢？
上文我们已经说了，每个人一天的成年大约在1500-2000毫升，所以每天饮用这个用水量即可。
当然由于每个人每天水分的丢失受温度、运动量、出汗量等多种因素的影响，大家也可以在此基础上进行增减。总之，始终以“量出为入” ，以达到尿色基本清亮，就可以了。
二、喝水也有“三六九等” ，最健康的还是白水
关于喝的水，其实里面也有很多门道，据《美国医学营养学期刊》发布的《健康饮料指南》指出，最健康的水是白水，位于金字塔的顶端，另外茶、咖啡次之，一些饮料或者糖水不建议充当日常饮用水，能少喝就少喝。
而白开水、矿泉水之所以更健康，主要是因为它们“无添加” ，且自身就含钙、镁、钾、铁等营养物质，有利于帮助机体维持正常新陈代谢和生理功能。
所以平时没事多喝白水。另外还有一点很重要，也不要用茶、咖啡等液体来代替白水，因为这些液体当中含一定量的草酸、咖啡因等元素，如果摄入过多会加大身体的负荷，出现一些心率加快、失眠的情况。

?三、晨起喝水，伤肾毁心还致癌？
关于喝水一直是大家很在意的一个部分，期间甚至有人说晨起喝水，不仅会伤肾毁心，还可能会致癌，但小妙想说晨起喝水并不会给身体带来这些危害，给身体带来这些危害的是错误的喝水方式。