关键字：饮食健康 食谱 习惯 膳食
科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系 。据此他们推荐一种具有特色的、适合中国女性健美的膳食最佳模式―――“一至七”饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，三勺素油，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯汤水 。
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七杯开水、茶水和汤水：
每天喝水不少于7杯，以补充体液，促进代谢，增进健康 。要少喝加糖或带有色素的饮料 。
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