睡眠|到底几点睡觉才算熬夜？注意：长期过了这个点儿还不睡，要当心了( 二 ) 熬夜

睡觉之前，夜宵是万万不建议吃的了，除此之外，还要注意睡前要保证睡眠环境的尽量暗一点，不要抑制睡着的时候身体内的黑色素的分泌。还有就是睡前可以听一听舒缓的音乐，做一些有助于睡觉的动作，帮你提高睡眠质量。