面条|长期吃面条，对身体有益还是有害呢？不妨听听医生怎么说碳水化合物|啤酒|医生

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【面条|长期吃面条，对身体有益还是有害呢？不妨听听医生怎么说】

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面条起源于中国，是一种非常古老的食物，已有四千多年的制作食用历史。它不仅制作简单、食用方便、营养丰富，而且既可作为主食又可作为快餐，早已为世界人民所接受与喜爱。
面条的主要原料是小麦面粉、水、盐和食用碱，营养以碳水化合物为主，还含有少量的蛋白质、纤维素、脂肪、维生素和微量元素等。因此，适量吃面条是可以给人体带来一定好处的。
但是如果长期吃面条的话，对身体是有益还是有害呢？哪些人不宜经常吃面条呢？下面我们就一同来了解一下。
适量吃面条的好处
1. 提供能量
面条含有丰富的碳水化合物，能为人体提供足够的能量。而且在煮的过程中会吸收大量水分，因此食用后能产生较强的饱腹感。
2. 易于消化吸收
面条主要由于谷物或豆类的面粉制作而成，比较容易消化吸收，能够减轻胃的负担。
3.集中注意力
在生活中多吃一些面条可以使人更清醒，对集中注意力也有很大的帮助。这主要是因为，多吃面条能使营养物质缓慢并有规律地向大脑输送葡萄糖，从而有效改善注意力分散的症状。
4.保持血糖平衡
这是因为面条中不含脂肪，食用之后有助于胰岛素保持在正常和稳定的水平状态，对维持血糖的长期稳定十分有利。
5.促进生长发育
面条中含有丰富的铜元素有利于促进头发、骨骼、心脏以及肝的生长发育。还可促进血液循环以及增强机体免疫力。
6.均衡营养
面条中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物元素等营养物质有利于平衡营养吸收。而且有利于免疫球蛋白的再生能够增强机体免疫力可达到强身健体的作用。
长期吃面条对身体的影响
面条可以作为日常饮食中的主食食用，它含有丰富的营养，可以为人体补充营养物质和机体活动所需的部分能量。一般正常吃面和其他食物不会有危害，但经常且过量吃面则可能对机体造成某些不良影响。
1. 造成肥胖
面中含有较多的碳水化合物，经常、过量吃面会使人体内这些营养成分过剩，导致脂肪堆积，进而造成肥胖。
2. 影响胃肠道的消化功能
经常吃比较软烂的面条，可能会使人不充分咀嚼就咽下，从而加重胃肠道的消化负担，对消化功能产生不良影响，
3. 增加慢性病的风险
经常过量吃面容易导致肥胖，而肥胖是慢性病如高血压、糖尿病的其中一个高危因素。因此如果经常吃面造成肥胖，进而增加患这些疾病的风险。
4.营养单一
虽然面条做法多样，花样出新，但是终其营养价值来看，还是太过单一。如果吃面条时，再没有青菜、鸡蛋、肉等辅助，长期食用的结果就是会导致营养不良。容易造成免疫力下降，增加感染疾病的风险。