同为“枣”,鲜枣、干红枣、蜜枣,哪种更健康?来了解下( 二 )


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四、同为“枣” , 鲜枣、干红枣、蜜枣 , 哪种更健康?
以上说了红枣对于人体的好处和坏处 , 那么你真的会吃红枣吗?B毕竟枣子的形态太多 , 鲜枣、干枣、蜜枣……
鲜枣 , 它的维生素C含量是所有枣的最高 , 每100克的鲜枣会有200-500mg的维生素C , 每天吃一把鲜枣就能达到每日所需含量 , 可见它对于想要养颜的人来说 , 无疑是补充维生素C最好的食物 。
干枣 , 干枣是药店里最常见的补气血药材 , 干枣由于晒干后的水分变低 , 糖分含量也变高 , 因此糖尿病患者慎食 。 但干枣具有益气安神的作用 , 所以中医经常会建议红枣泡水、煮粥、炖汤 。
蜜枣 , 属于鲜枣的衍生物 , 用大量糖分包裹住 , 因此低血糖的人可以用来及时维稳 。 需要注意的是 , 这种枣子用了大量人为处理 , 糖分超标 , 还是少吃或不吃 。
枣子作为日常保健最常见的食物 , 无疑是最简单、最平价的益气补血好东西 。 除了经期易水肿、易上火体质、外感风热、糖尿病患者、脾胃虚等人 , 一般人吃都问题不大 。 不过每天每人一把枣子是最佳的 , 多食也会增加身体负担 。