脾胃|湿气重，先补脾，健脾胃，常做3事，常吃4物，脾养好，湿自除湿气重|健脾

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中医说正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚，是什么意思，是说任何一种病邪侵犯人体，都是因为与之相对应的正气不足，脾虚了，湿气就会找上门，湿气重与脾虚有很大关系。我们说湿气重是表象，湿气重的关键原因是脾虚不能运化湿气。湿气重，先补脾，健脾胃，常做3事，常吃4物，脾养好，湿自除。

【脾胃|湿气重，先补脾，健脾胃，常做3事，常吃4物，脾养好，湿自除】健脾胃，常做3件事
揉带脉
脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话，也可以用手握成拳来敲。顺便再说一下，此法对便秘的治疗也非常有效果，可以说是立竿见影！坚持一段时间大便就不再粘着马桶了。

蹲马步
两脚打开三个脚掌的距离，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。胯向前收，臀勿突出。含胸拔背，头往上顶，头顶如被一根线悬住。根据自身情况，每次2-3分钟即可。马步蹲的好，可稳固下盘，促进肠胃蠕动。

常保暖
人体的脾有运化水湿的作用，可以将水湿运化到三焦。正常情况下，食物入胃经过初步消化，然后精微营养部分被脾带走，上输给肺；肺朝百脉，通过血液将精微润养五脏六腑。少让胃部受寒，勿过早减外衣 “燥寒冻肉，湿寒入骨” 。由于春气涌动，身体偏热的人从感觉上欲减外衣。体热外泄，湿寒交换于内，易骨关节致病，容易引起脾胃虚弱。

健脾胃，常吃4物
燕麦
燕麦片不仅含有丰富的矿物质和维生素，而且膳食纤维含量很高，是大米或淀粉的4～10倍。大量膳食纤维可以清洁肠道，缩短肠道废物排泄时间，帮助肠道有益细菌的生长。经常食用燕麦片可以明显降低血清中胆固醇和甘油三酯含量，燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒祛湿的作用。

玉米
中医认为，玉米性平味甘，入肝经、肾经、膀胱经，有利尿消肿、健脾渗湿、平肝利胆的功效。尤其值得一提的是它开胃的功效。《本草纲目》认为其“调中开胃” ，《本草推陈》则称其为“健胃剂” 。所以胃口不好的人，比如老年人、儿童、久病在床的人，平时适合多吃点玉米，可以增强脾胃功能，运化湿气。

山药
中医认为，山药是健脾胃一个好的食材，可以帮助脾胃补虚，祛湿。山药“主伤中补虚，除寒热邪气，补中益气力，长肌肉，久服耳目聪明” 。《本草纲目》：健脾胃，益肾气，止泻痢，化痰涎，润皮毛。《本草正义》：健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。常吃“山药”健脾胃，运湿气，脾胃好，湿自除。

薏米
薏米因含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的补益食品，《本草纲目》记载：“健脾益胃，补肺清热，去风去湿” ，薏仁有渗湿、健脾是其两大功能，传统上用于小便不利、水肿、脚气、湿温、泄泻、带下、痹痛等症状。对于身体有湿气，脾胃虚弱，便溏腹泻，吃点薏米有很好的功效。