入伏前多喝它，饭后来一杯，祛湿解暑还减肥，精神饱满迎三伏天 _健康小知识

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夏天别再迷恋奶茶了，聪明女人都喝它，饭后来一杯，肚腩平腰细了。 7月盛夏时节，入伏前气温越来越热了，每到这个季节很多人都迷恋各种凉食，雪糕、冷饮、冰奶茶成了很多小伙伴的最爱，尤其是冰奶茶当下备受年轻人的喜爱，虽然喝下去感觉香甜又凉爽，其实只是表象，嘴上感觉凉快了，其实肚子里还是热气的，夏天过度贪凉还容易伤脾胃，奶茶里有很多添加剂和糖，多吃容易导致身材发胖，尤其是想要减肥的小伙伴更要少喝一些冰奶茶才是。其实除了这些冰奶茶冷饮之外，夏天最应该喝的是一些清热解暑祛湿的茶水，姜茶和解暑祛湿消脂茶就是非常不错的选择。

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夏天吃姜茶驱寒暖脾胃大家都并不陌生了，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”也是有气其中的道理的。这里要分享的是解暑祛湿消脂茶，这道茶水对于想要减肥的小伙伴特别友好，不仅能清热解暑，祛湿气，还能消脂，对防止体内脂肪堆积、避免肥胖有很好的作用，夏天喝它再合适不过了。这道解暑祛湿消脂茶主要用到的食材就是干荷叶、薏米、山楂和陈皮一起煮，薏米煮水有很好的祛湿作用、山楂和陈皮可以开胃清热又解暑、干荷叶煮水能清热刮油脂，这几样食材搭配在一起煮成茶水喝，解暑祛湿又消脂，减肥的小伙伴喝它再合适不过了，比喝奶茶强多了。

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这道解暑祛湿消脂茶的做法也特别简单，跟平常煮茶水的方法是一样的，煮沸后把食材的味道煮出来，然后再泡上10分钟，把味道煮出来即可。但值得注意的是，薏米我们需要提前干炒至微微发黄后再煮水，陈皮提前泡软去掉里面的白膜，防止发苦。这款煮出来的茶水清香酸涩，非常开胃刮油。虽然对减肥很有好处，但不建议空腹饮用，饭后半小时之内喝一杯效果会很好，可以清肠刮油，防止体内堆积脂肪，也就不容易发胖了。也不能多喝，饭后半个小时喝一小杯即可。热天要多喝它，饭后来一杯，祛湿解暑还减肥，精神饱满迎三伏天。接下来一起来看看详细做法吧。

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【解暑祛湿消脂茶】
准备食材：荷叶5克、山楂10克、薏米10克、陈皮一个。
准备配料：冰糖适量。（减肥的不用放糖）
详细做法：
1、荷叶干洗净用剪刀剪成小片待用、陈皮泡软洗净去掉白色的内膜（这个比较苦）、山楂洗净待用、薏米提前洗净干炒至表面微微焦黄后起锅待用。（薏米比较寒，先干炒过后降低寒性，祛湿效果才更好）。

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2、准备一个汤锅，把处理好的荷叶、山楂、薏米、陈皮一同放入锅里，加入适量的清水，大火煮开转小火煮20分钟。

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3、煮好的消脂茶先别急着倒出，关火后再焖10分钟，然后过滤去茶渣，倒入杯子里常温放凉即可饮用。这样一道家常版的：解暑祛湿消脂茶就做好啦。这样煮出来的茶水微酸，入口回甘，还有陈皮的甘甜，非常开胃又好喝，因为是要减肥喝的，就不需要加糖了，如果是为了祛湿和清热解暑的话，适当的加一点点冰糖，口感更佳哦。这款茶水适合全家人一起享用，尤其是想要减肥的小伙伴不妨多喝一些，饭后半小时喝一杯，排毒去油，防止堆积脂肪避免肥胖，减肥效果显著。简单好喝的做法分享给你，喜欢可以试试哦。