左腿|男生练瑜伽更绝，美的令人不想眨眼，像是流落凡间的美男子臀部

大多数人以为只有女生才可以练习瑜伽，如果男生练习瑜伽的话未免太娘了，可是很多人不知道的是，瑜伽最早起源于印度，传播者就是男性。也就是说，男性接触瑜伽要早于女性，而且男性练习瑜伽更容易达到效果，因为男女生理构造不同，男性练习来更加轻松一些，看一看男性练瑜伽的身材吧，真是绝美了，美得令人挪不开眼睛，像是流落凡间的美男子一般，超凡脱俗，那么哪些体式是比较适合男性练习的呢？

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1、花环式准备一块瑜伽垫，在垫子上做金刚座，重心慢慢的前移，踮脚呼吸，双脚分开大概一拳头的距离，双手向前屈并伸展，双侧的膝盖打开。接下来缓慢地呼气，双手缠绕住腿部，掌心朝上。再次呼气的时候，臀部垂直向下，用脚后跟蹬地。

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吸气时腹部延伸，肩膀要放松，不要紧张，颈部要自然地向下坠落。吸气时缓慢地推起身体向上，还原到金刚坐的姿势。这个体式可以缓解下背部的疼痛感，同时还能够舒缓全身的神经，对于头痛也有很好的理疗效果。注意臀部要下沉，脚跟要下沉下压，膝盖和脚尖保持同样的方向，这样做可以避免膝关节受到损伤。2、上莲花肩倒立式从肩倒立姿势开始，在呼气的时候让右侧的膝盖弯曲一些，然后让右脚放置在左腿的大腿根处，如果觉得有难度的话，可以让左手从背部移开并用来固定住右腿，再次呼气的时候，让左侧的膝盖也弯曲一些，然后放置在右腿的大腿根处。

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在这里停留一会儿，保持臀部收紧，大腿要向上伸展，两侧的膝盖尽量靠近一些，尽量让双腿放松，按照从左到右的顺序弯曲双腿换另一侧，注意全程保持稳定的呼吸。这个姿势可以让胸部的肌肉更加的宽阔，让呼吸变得更加顺畅饱满，腹部也跟着相应的打开，会帮助消化，同时还能够按摩腹部的内部脏器。

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【 左腿|男生练瑜伽更绝，美的令人不想眨眼，像是流落凡间的美男子】3、摩利支式坐在垫子上，左腿弯曲让小腿和地面保持垂直，左脚拉向大腿，脚趾向前，右腿伸展，呼气时脊柱延展，上半身左转让右侧的上身紧紧地贴住左侧的大腿。右臂上举，在左腿上方伸展更多，接下来左腿慢慢地移向右腿，右臂从肘部开始弯曲，翻转手腕，用右臂环住左腿，手掌放在后背。

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在这里多停留一会儿，刚开始可能会出现呼吸比较急促的现象，这是因为横膈膜受到了挤压，过一会儿身体就会适应，呼吸会变的均匀稳定。肩胛骨要内收，这个姿势可以有效地减掉腹部的脂肪，同时还能够缓解腰背疼痛，对于放松肩颈部位的压力非常有效，通过身体的挤压，腹部的脏器也能够得到调理按摩。

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对于男性来讲，他们的生理构造接受瑜伽练习更加容易一些，经常练习体型会变的柔韧有力，而且还相当的有型，所以说练瑜伽的男人更加有魅力。
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