5、挺尸式动作详解：
缓慢呼气，将双腿依次向前伸展，去将整个臀部推向脚跟，让你的下背部更好地贴合在垫面，双手放在身体旁侧，打开约四十五度，掌心朝上，脚趾放松，进入到挺尸式休息。
如果此刻你感觉到腰椎不舒适，去尝试保持屈膝的状态进入挺尸式休息，每一次呼吸时放松，整个腹部以及肋骨的前侧沉向大地，让下背部完全的伸展、放松，舒缓你的脚趾、手指。

文章插图
完整的瑜伽序列讲究劳逸结合，在高强度的腰腹运动后结合舒缓的瑜伽体式，让身体充分的放松，给予健身者更大的帮助，行动力+执行力=成功！

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