身材线条|NBA勇士队啦啦队宝贝：布鲁克.海瑟薇，笑容甜美，身材线条完美健身|nba

看NBA除了看打球，还要看啦啦队宝贝，哈哈。说起啦啦队我脑海中就会出现布鲁克.海瑟薇这个名字，布鲁克.海瑟薇是NBA勇士队的啦啦队宝贝，在看打球之余能看几眼布鲁克.海瑟薇的风姿也是非常养眼的。

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布鲁克.海瑟薇身材火辣，身体线条那是相当的完美，据了解她平时酷爱健身，在她的社交主页上能经常看到她健身的身影，可以说是很自律了。

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其实健身不一定就得去户外跑步啥的，在室内就可以很好地开展哦，像布鲁克.海瑟薇一样就是通常会在室内健身，如果说大家平时没什么空去健身房健身的，也可以自己在家自己训练哦，不会做动作没关系，接下来我会教大家如何标准且有效地在室内健身。

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首先平躺，双手举起双腿屈膝，然后交替往外伸腿，脚尖要绷直了，腿也要尽量落的低一些，注意要收紧小腹，也就是说要内收肚脐并保持正常的呼吸，腰不要拱起，要紧贴地面，这样可以保证对下腹部的锻炼效果，也能避免腰痛。有朋友问为什么我的腰没法贴近地面，为什么小腹没感觉腰却很疼？那第一，你需要自查一下是否有骨盆前倾的问题。第二就是可以在腰这垫一块毛巾来提供支撑力就会好很多。

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【 身材线条|NBA勇士队啦啦队宝贝：布鲁克.海瑟薇，笑容甜美，身材线条完美】好了，我们今天的运动就到这里，这套动作每天可以做1~2遍，在地板上或者是不太软的床上都可以做，那姨妈期这套动作就最好不要做了。好，那我们今天就先到这儿，我们下期再见，拜拜。