更年期|女性到了45岁后，常吃这3物，或能补充雌激素，舒服度过更年期雌激素|生理期

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研究发现，女性在42岁到54岁这个时间段，是进入更年期的时间，也是女性变衰老的标志。虽然真的很不想进入更年期，但是没有办法，这个是自然规律每个女人都得经历。女性到了更年期后，卵巢变老不能正常分泌雌激素，子宫衰老会出现停经的症状。除了这些之外，还会让女性变老变丑，难以控制的情绪不仅会把日子过得十分窝火，还会和丈夫和子女之间的关系也变差。

虽然更年期是不可避免的人生经历，但是我们可以通过早点发现更年期的来临迹象，提前做好预防措施，减轻更年期对女性的伤害和影响力。
这3个更年期的来临表现，希望过了45岁的女性多留意
表现一、生理期小于3天大于7天
女性有没有到更年期，首先会在生理期上表现出来，就是生理期异常。我们都知道生理期是女性体内缺少雌激素造成的，而雌激素是有卵巢排卵的重要物质，所以当生理期出现异常的症状就是在提醒你更年期到了。一般生理期来了，最快3天会结束，最迟也就是7天左右，不在这2个时间范围内的都算是异常。

表现二、情绪失控，整天疑神疑鬼
女性一直是善解人意的代名词，虽然结过婚之后会因为琐事变得暴躁，但是只是偶尔会出现这样的情绪。所以当你在过了45岁之后，发现自己总是生气，不耐烦，看什么东西都不顺眼。而且不能处理好情绪，尤其是处理不好丈夫和子女之间的关系，整天疑神疑鬼让家人觉得不可理喻无法理解，就是更年期到了。
表现三、老是心慌，感觉脸红冒汗
女性老是感觉自己脸红发热，还会经常冒汗，特别是脖子和胸口喜欢冒汗。而且自己并没有做体力劳动，也会出现这样症状，甚至还会心慌注意力不集中。一般这样的症状会持续好几年，就是更年期来了的表现。
那么，女性如何缓解更年期不舒服的症状
就像之前说的女性在更年期出现的各种不舒服的症状，大多数是因为体内的雌激素减少的问题。而且更年期的女性体内的雌激素需求更大，所以想改善这种症状就要注意一件事，就是及时的补充雌激素。
那么，女性如何补充雌激素
1、原味豆浆
豆浆是豆制品，是很常见的一种饮品，而且到处都可以买到。不过市面上的豆浆大多数都是加糖的，而且不是纯正的黄豆制作出来的，所以女性发最好自己在家制作。更年期的女性或者是过了45岁的女性，每天早上给自己制作一杯豆浆，可以有效补充雌激素。因为黄豆里面含有大量的异黄酮物质，也是天然的雌激素，对身体还不会产生不良的副作用。而且这种物质还有帮助钙元素分解，有利于人体吸收，避免更年期女性因为体内钙物质流失而得上骨质疏松。
2、枸杞菊花茶
枸杞菊花是我们生活中很常见的食物，而且这2种食物都有很高的营养价值和药用价值，尤其是对于更年期的女性有很多的好处。这是因为枸杞是养肝明目，降低肝火，益精明目的作用，而菊花的药性是寒性，味道甘甜，有散风清热、平肝明目，特别适合更年期的女性缓解情绪，改善睡眠质量喝。

3、脱脂牛奶
牛奶是一种含有大量的优质蛋白和钙物质，对于更年期的女性来说，这2种物质都是有利于女性身心健康。因为更年期的女性体质差，体内的钙物质流失严重，会得骨质疏松，增加骨折的几率。而女性在晚上喝一杯脱脂的牛奶，不仅不会变胖，还能改善睡眠质量，帮助身体吸收钙物质，预防钙物质流失和骨质疏松。