别以为水果健康，中老年人吃水果有3大注意事项( 二 ) _健康小知识

第三桂圆可能入药，具有益气壮阳、补脾温胃等多种作用。
第四，樱桃性温，具有调中益颜、补中益气、健脾开胃的作用。

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三、别以为水果健康，中老年人吃水果有3大注意事项
其实不只是胃病患者要少吃水果，中老年人吃水果也得注意。老年人由于身体的各项机能下降，肠胃功能也会减弱，所以在吃水果的时候更要注意，吃错了反而更伤身，那么，老年人吃水果要注意什么呢？
1、饭前吃还是饭后吃？
老年人有时候会纠结在饭前还是饭后吃水果，其实这主要取决于老年人自身的胃肠情况。比如胃肠健康的老年人吃水果的时间没有限制；胃肠功能不好的老年人在饭后吃酸水果。吃起来酸的水果是因为含有“有机酸” ，能够刺激胃酸的分泌，有助于消化，但是容易对胃产生刺激，所以肠胃不好的人最好饭后吃这类水果，肠胃健康的人可以适当饭前吃一些，有利于刺激食欲。
【别以为水果健康，中老年人吃水果有3大注意事项】2、别贪多
老年人吃水果别贪多，建议每天吃200~400克的水果比较适合。因为水果中含有大量的矿物质和维生素，钾含量高，钠含量低，而且大部分水果富含糖，由于老年人的肠胃功能比较弱，吃太多的水果不利于健康。比如橘子含有大量的果酸，对胃部能造成一定的刺激，所以每天最多吃2～3个就可以了，不要多吃。

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3、这4类患者，吃水果有讲究
上面两点是对于没有基础病的中老年人吃水果的建议，那么对于那些患有高血压、糖尿病、慢性肾病患者来说，更多的是注意在水果的选择上。
例如高血压患者可以选择含钾高的水果，比如芭蕉、枣、椰子、牛油果、沙棘、香蕉、菠萝蜜等，但是合并有肥胖的患者不要食用太甜以及热量较高的水果。
糖尿病患者该选择血糖指数低的水果，比如柚子、樱桃、桃子、李子、草莓、梨子、苹果等，除此之外，糖尿病患者吃水果最好在两餐的间隙时候吃，还要定量，比如每次100克。
慢性肾病患者如果尿量正常，可以适当多吃水果，以补充矿物质和维生素等营养成分；如果尿量少则要减少水果的摄入，防止钾元素摄入后难以排泄而导致病情加重，甚至会危及生命。
水果虽然营养丰富，但并不是所有水果都适合大家吃，应该根据自身情况来选择吃什么水果，什么时候吃水果。