不节食、不手术，如何减肥？不妨看一看 _健康小知识

17岁的小吴一直是个微胖的小女生，多年来因为体重的关系总是觉得很自卑。
今年，她下定决心要减重15kg ，瘦到50kg以下。为了能快速达到减肥的目的，她每日摄入的食物量非常少，基本上一餐只吃一个鸡蛋，其他时候仅靠喝水充饥。
在控制饮食的同时，小吴还进行大量高强度的运动，每天跑步6km、瑜伽或打拳1小时，经常在运动的时候饿得头晕眼花。就这样坚持了几个月后，小吴的体重如愿降到了她满意的区间。
可当她想要恢复正常饮食时，却发现自己怎么也吃不下东西，每餐只能吃非常少量的食物。这让小吴觉得情况不对，去医院检查后确诊为严重的慢性萎缩性胃炎，需要及时进行治疗。

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一、为何节食减肥会导致胃萎缩？
如今痩子文化盛行，很多年轻人热衷于减肥，而像小吴因为节食减肥而导致严重胃萎缩的人不在少数。当后果来临时，部分人会疑问，我又不是没有吃，为何还会胃萎缩。
我们以小吴为例，她的胃萎缩与她的饮食模式有较大的联系。当我们养成了一定的饮食习惯后，肠胃到了时间便会开始工作，而如果突然节食、减少自己的饭量，胃部没有相应的食物来进行消化，就会导致胃黏膜受损。胃黏膜无法起到保护胃部的作用，易引起胃部疾病发生，其中就包括慢性萎缩性胃炎，也就是坊间常说的胃萎缩。
一旦患上慢性萎缩性胃炎，没有及时进行治疗会逐渐演变成肠上皮化生、异型增生，最后甚至发展至胃癌。特别是一些慢性胃炎伴随着肠上皮化生过异型增生的患者，演变成癌的可能性更大。
当发现体内存在胃炎时，建议积极进行治疗，避免其进一步发展成癌症。另外，在生活中还需要注意不要过分追求瘦，而给健康带来一些不必要的威胁。

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【不节食、不手术，如何减肥？不妨看一看】二、别盲目求瘦，这个体重很健康
现实生活中有不少女性和小吴一样“以瘦为美” ，会寻求各种极端的手段进行减肥，殊不知过瘦的体重对健康极为不利。
过度消瘦的人体内营养摄入不足，会出现营养不良的情况，这类人群的免疫力、抵抗力以及胃肠道功能等都不及常人，在日常会变得特别容易生病，换季容易感冒的时候他们总会中招，体重过瘦给健康带来的威胁甚至不比肥胖低。
正常情况下，健康的体重男性体脂率应保持在15~18% ，女性为20~25% 。过高或过低则代表体重超重、偏瘦。对于不知道自己体脂率的人，可以通过以下公式来进行计算。
计算公式为BMI=体重（千克）/身高（米））。

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三、肥胖是种病，体脂率超标的看过来
指出偏瘦对健康不利并不是说体重超重就好，身体肥胖同样会给健康带来伤害。这3个危害是肥胖人群身上可能会出现的，每一个都对健康有很大威胁！
1、大脑衰老
英国剑桥大学研究证明，在体脂率超过25%的人中，普遍存在脑蛋白减少的情况，而脑蛋白是大脑神经纤维聚集的地方，如果出现萎缩会导致大脑衰老。
2、心血管疾病
肥胖会导致高血压、心脏病、猝死等心血管疾病的发病风险显著增加。有数据指出，肥胖人群猝死风险比常人高了42%、高血压发病风险增加了2.1~11倍、心脏病发作的风险则增加了0.7~37倍不等。
3、尿失禁