痛风患者应该动起来还是静下来?看看吧

痛风的发率病越来越高 , 从本质上看 , 痛风是尿酸盐沉积在关节囊、滑囊、软骨、骨质和其他组织中 , 引起的病损及炎性反应 。 那么 , 问题就来了 。 不是说 , 生命在于运动嘛 , 于是 , 就有人想 , 痛风患者是不是应该抓紧进行大量运动 , 通过出汗帮助尿酸排出去?也有人从另外的角度考虑 , 既然痛风是炎症 , 都发炎了 , 那就该静养才对 , 应该多躺着 , 不要给关节再增加负担 。 这2种观点 , 到底哪种更靠谱?得了痛风 , 是应该动起来 , 还是静下来呢?参加测查 , 来对比整理下您的思路吧 。
痛风患者应该动起来还是静下来?看看吧
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问题以下有关痛风与运动的说法 , 您认为哪一项是靠谱的?
备选答案
A痛风的发作与运动没有关系
B运动会使尿酸增多 , 患痛风后就不能再运动
C运动量大才能有效排出尿酸 , 患痛风后要将运动量加到顶
D痛风急性发作期宜卧床 , 症状缓解后可以恢复运动
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正确答案D痛风急性发作期宜卧床 , 症状缓解后可以恢复运动
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答案解释
普通群众 , 通常都了解饮食控制与痛风防治的信息 , 知道限制嘌呤及饮酒 , 实际上 , 除了吃以外 , 运动也与痛风防治关系密切 。 具体而言 , 剧烈运动导致痛风发作是排第3位的诱因 , 在男女患者中都是如此 。 此外 , 运动后再突然受凉 , 是女性痛风发作排第2位的诱因 , 在男性是排第5位的诱因 。 因此 , 防止运动后受凉就很有必要 。 同时还要注意细节 , 就是运动后的饮料补充 , 运动就要出汗 , 会口渴 , 如果摄入的是含糖饮料和进食太多富含果糖的水果 , 则会增加痛风发作可能 。
有人觉得 , 运动会使血尿酸水平升高 , 所以得了痛风 , 就不能再运动 。 其实 , 这是误解 。 运动升高血尿酸 , 是在剧烈运动或无氧运动时暂时带来血尿酸升高 , 如果是有氧运动或运动强度不太大 , 就不用担心由运动带来尿酸升高 。 因此 , 学界的观点是 , 虽然只靠运动并不能直接有效降低血尿酸 , 但是 , 运动与饮食调节和服用药物相配合 , 可以对预防痛风发作和稳定病情起到有效作用 。 运动还可以增加肌肉力量 , 从而减缓关节疼痛 , 并防止肌肉萎缩 。
有人认为 , 加大运动量 , 大量出汗会帮助排出尿酸 , 这个想法其实是不太靠谱的 。 因为 , 研究证实 , 当出汗量达到5公斤的时候 , 才能排出总尿酸的5% , 尿酸的排泄主要得靠肾脏和肠道 。 运动量太大 , 出汗多的时候 , 造成钠的过多丢失 , 尿液较少 , 反而是会影响尿酸排泄的 。 正确的做法是在运动后适量补水 , 以加强尿液排泄 , 但不要快速大量饮水 , 以免给肾脏带来太多负担 。
痛风患者应该动起来还是静下来?看看吧】痛风患者的运动安排 , 通常建议进行中低强度的有氧运动 , 运动方式可选择游泳或慢跑等 , 运动频率每周3次 , 运动时间约30到50分钟 。 但在痛风急性发作期 , 宜卧床休息 , 在症状缓解后才逐步恢复规律运动 。