运动后从不拉筋？告诫：运动后一定要拉筋，否则会有4大后果！健身教学

文章图片

文章图片

随着大家的健康意识逐步提高，现在不少人每天都会抽出时间来锻炼一下身体，进行慢跑、骑行、打球或力量训练，但是很多人在运动过后立马就去洗澡，而忽略了拉筋运动。
其实拉筋也是锻炼的重要组成部分，如果少了这一步，很可能会影响健身效果。下面就来看一下，运动后不拉筋会带来哪些影响？
【运动后从不拉筋？告诫：运动后一定要拉筋，否则会有4大后果！】
1、影响身体的柔韧性
对于身体而言，柔韧性非常重要，因为肌肉和关节的运动都离不开它。如果身体的柔韧性不够，那么肌肉群就容易紧张，以至于难以承受高负荷的运动。
而运动后拉伸对于提升身体的柔韧性至关重要，因为刚结束运动的时候，肌肉都处于紧绷状态，这时候的身体会比较僵硬，适时进行拉筋运动，可以让肌肉得到更好的放松，同时也能增加身体的柔韧性。
另外，如果运动后不及时拉筋，长此以往，会导致肌肉失衡，导致一些疼痛问题，因为某些肌肉得不到拉伸，就会逐渐缩短，这会影响神经系统的健康状况。

2、更容易受伤如果运动后不拉筋，肌肉就难以处于最佳长度和张力状态，影响肌肉在特定长度下所能承受的最大张力，让肌肉在负重的情况下容易超负荷工作，从而导致肌腱炎或者肌肉拉伤。
同时由于缺乏足够的拉筋，关节的柔韧性和灵活度有限，容易引起关节炎。

3、影响下次锻炼的状态
有些人会认为在运动结束以后，再花额外的时间进行拉筋，是在浪费时间，但其实，拉筋是耐力平衡训练的重要部分，适时的拉筋是在为下次锻炼做好准备，能够让你在下次锻炼的时候，状态更佳，表现得更好。
如果在运动结束以后不进行拉筋，身体的耐力会变差，综合协调性会降低，那么后面的运动表现就会变得不理想。
　4、影响运动的信心由于运动后不及时拉筋会影响到身体的柔韧性，让肌肉更容易受伤，所以就会影响到下次锻炼的状态，难以避免地就会影响到继续锻炼的信心，让人容易半途而废，难以养成长期坚持运动的良好习惯。
二要打破这个恶性循环，就要从运动后的拉筋运动做起，不管进行的锻炼是轻松的还是剧烈的，都应该及时进行适当的拉筋，让肌肉和关节恢复到良好状态。尤其是年龄比较大，肌肉和关节功能不大理想的人，更要进行拉筋。

综上所述，每次运动结束以后都应该及时进行拉筋锻炼，以增加身体灵活性和柔韧性，让后续的运动表现能够保持在最佳水平，从而达到目标效果。
这里要强调一点，拉伸运动是每次运动结束后都要进行，如果只是偶尔做一下，只能避免当下受伤，但是不会看到想要的效果，一定要长期拉筋才可以。