军医小茵｜今日小暑( 二 ) _健康小知识

五、如何预防热射病？
降低热射病死亡率的关键在于预防而非治疗，热射病的发生与环境因素、个体因素及训练因素均密切相关，热射病的预防也要从这三个方面考虑[2] ，夏季高温环境中训练应做到如下的预防措施：
【军医小茵｜今日小暑】1.热习服训练：热习服训练是一项行之有效的提高个体耐热能力的措施。每年夏初进行高强度训练之前，应进行热习服训练。热习服训练的环境温度应由低到高，避开极端高热天气；训练强度逐步增加，以不超出生理耐受为限度；每日训练1~2次，每次训练时间为1.5~2.0h（不少于50min）；总训练次数不少于6~12次，训练周期10~14d 。
2.训练安排：在大强度训练前应合理安排休息。充足的睡眠可使大脑和身体各系统得到休息，这是预防热射病的重要措施。注意合理调整训练时间，避免在烈日暴晒下长时间、大强度训练。

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3.充分保障：军事训练考核时必须要有医务人员随行保障，并准备充足的氧气、药品，发现中暑者及时救治。
4.及时补水：训练中补水十分重要，体重丢失超过2%极易发生热射病。在高温环境中训练应及时补充水电解质，如口服补液盐、淡盐水、含钠运动饮料等。
5.关注重点人群：出现感冒、发热、腹痛、腹泻等症状人员以及负荷过重、夜间执勤睡眠过少、新兵等人员应列为重点关注对象，训练时适当予以照顾。训练情况下，若官兵出现高热、意识障碍等情况，急诊医务人员应首先考虑劳力型热射病的可能，尽早对患者进行诊治，以免延误病情[4] 。

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中暑看似寻常，可致急重症状
积极科学预防，保障官兵健康
在这骄阳似火
烈日炎炎的夏季
让我们以有效的预防、
强健的体魄
安全度过夏天
参考文献：
[1]尹文，黄杨.急诊与战伤医学[M].1版.北京：人民卫生出版社， 2017.
[2]全军热射病防治专家组,全军重症医学专业委员会.中国热射病诊断与治疗专家共识[J].解放军医学杂志,2019,第44卷(3):181-196.
[3]王雅娇,廖嘉鑫,巫九官,刘浩,郑晓晖,王锋.武警某部魔鬼周集训防治中暑的做法[J].武警医学,2021,32(05):458-460.
[4]全军热射病防治专家组,热射病急诊诊断与治疗专家共识组.热射病急诊诊断与治疗专家共识(2021版)[J].中华急诊医学杂志,2021,30(11):1290-1299.
空军军医大学基础医学院团委
军医小茵工作室
指导老师
空军军医大学第一附属医院急诊科
李俊杰副教授
空军军医大学基础医学院教学实验中心
策划：毛元浩杨腾彧张城恺