代谢综合征的饮食方式？了解下( 二 ) _健康小知识

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对于水果与蔬菜的摄入，目前认为与代谢综合征的相关性不能确定，但是，预防建议的第10项仍然推荐，将水果和蔬菜视为健康均衡饮食的必要部分；第11项措施是鱼类摄入，建议每周吃2次鱼，尤其是含欧米伽3脂肪酸的鱼类；第12项措施是坚果摄入，每天吃1份坚果有助于降低LDL-C水平；第13项措施是乳制品和蛋类，通常认为乳制品，尤其是酸奶摄入，可预防代谢综合征，而不必限制蛋类摄入；第14项是需要减少含糖饮料摄入，对果糖摄入也要控制；最后1项，第15项是注重时间生物学的运用，夜间尽量避免强光，在完全黑暗的环境下睡眠，应在下午3点之前吃完当天的主餐。对具体的人而言，洗心革面，完全改变长期养成的生活习惯，将15项全部做到，是较难的。关键是深刻领会建议的内涵，逐渐将自己的生活轨迹引领到健康方向，让改变从今天就开始吧。
爱谁，就把健康传给谁。