预防孕期血糖异常，应该注意哪些细节？快来看看 _健康小知识

怀孕的时候，孕妇在家享受熊猫待遇；娃生出来后，家中的国宝待遇就转交给孩子。这是咱们这儿的家庭生活标配。很多女性，从备孕就开始补身体，甚至把猛吃食物当成任务。结果造成过度肥胖，并带来血糖异常。预防孕期血糖异常，饮食调理应该注意哪些细节呢？

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孕期血糖水平失控，会带来流产、胎儿畸形等风险，特别是妊娠中晚期的血糖异常，对母婴健康的影响更大。这种妊娠期的血糖波动，多数会在分娩后恢复正常，但是，需要在妊娠中止后6周，复查口服葡萄糖耐量。应该注意，这种血糖异常可能会再次发生。

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从相关研究的观察结果来看，有4类人容易在妊娠期间发生血糖异常。首先是35岁以上的高龄产妇；其次是过度肥胖者，这类人即使在怀孕前血糖是正常的，在怀孕后也容易出现血糖升高，因此，控制孕前体重是重要措施；第3类是有家族糖尿病史的人，发生孕期血糖异常的可能性更高；第4类是胰岛功能异常者。

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预防妊娠期血糖异常，早期检查非常重要，尤其是空腹血糖及糖化血红蛋白水平，这2个指标如果出现异常，就要及时进行饮食调控，并结合适当运动，同时要做好血糖监测。需要提醒，虽然大部分的妊娠期血糖异常者，会在分娩结束后，恢复正常血糖水平，但是，有大约45%的人，仍然会在未来的5到10年，或者由于妊娠、肥胖、更年期等因素的存在，而再次发生血糖异常。因此，如果发生过妊娠期血糖异常，除了在妊娠结束后的6周内进行复查，还要在5年内做好血糖监测以及预防。

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应对妊娠期血糖异常，可以从几个方面入手采取措施。首先是改变观念，摒弃怀孕就必须大补特补的想法，把营养均衡视为孕期饮食的核心目标。备孕期间，体重不宜增加过多；妊娠初期不需要特别增加热量；妊娠中晚期，按每天每公斤体重25到35千卡的标准来安排饮食；如果发现血糖水平升高，就要及时根据血糖及尿糖的检测结果，来调整饮食。

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预防孕期血糖异常，在饮食结构上要注意1多2少， 1多是增加膳食纤维， 2少是减少甜食及动物内脏的摄入。孕期增加营养是必要的，这时，高蛋白食物摄入较多，有些人会每天喝各种各样的滋补汤，或者每餐都大鱼大肉，在这种情况下，膳食纤维的摄入就更为必要。饮食结构建议每餐的25%为米面等主食；25%为肉类等蛋白质；50%为蔬菜或含糖量较低的水果；水果最好在正餐后2小时食用，以避免体内糖分堆积。在饮食中，要注意减少冰淇淋、奶油蛋糕等高热量、高糖分食物的摄入，应该严格控制容易吸收的单糖，主食尽量选纤维含量较高的品种，比如五谷饭等；动物内脏虽然有营养，但是热量及脂肪含量较高，妊娠期要控制摄入量。

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【预防孕期血糖异常，应该注意哪些细节？快来看看】从血糖控制的角度看，咱们的传统烹饪方法以炒或煎为主，菜品用油较多，而且，习惯重口味，盐的用量也较多，这样的烹饪方法对调控代谢是不利的，因此，妊娠期的食品烹饪方法要尽量选择蒸或煮。在饮食控制的同时，孕妇还需要注意加强锻炼，可以选择散步等不激烈的活动，每次活动20到30分钟。适当的运动，对保证母婴健康是必要的。