夏季防暑小tips，快快收藏！ _健康小知识

连日来，多地持续高温，不少人出现身体不适，甚至中暑症状。因此，我们多了解一些防暑小常识还是很有必要的。海南小鹏健康互联网医院专家特地为大家整理了夏季防暑小tips ，快快收藏起来吧~

文章图片
做好这6点，轻松过夏天
★01出行躲避烈日暴晒，做好遮阳防护
夏日外出尽量避开高温时段，中午前后不要在烈日下行走或劳动，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性较高。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，以防晒伤。衣服尽量选用棉、麻、丝类的浅色、透气性好的衣服，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

文章图片
02★及时饮水，适当补充电解质
准备充足的水饮，及时饮用，不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。每次喝水控制在150-200ml ，要喝温开水，不要喝冰水。根据气温的高低，一般人员每天喝1.5至2升水；高温作业人员，每天喝3-5升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

文章图片
03★用水冲洗，及时散热
多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤，当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。
04★合理饮食，保证营养
夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿等；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％至90％，都可以用来补充水分；乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。此外，在高温环境中工作的人群，应适当补充含有钾、镁等元素的饮品。

文章图片
05★合理安排作息时间，保持充足睡眠
夏天日长夜短、气温高，人体新陈代谢旺盛、消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

文章图片
06★配备防暑药品
在户外活动或进行高温作业的人群，随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品，或放置在就近工作场所，随时使用，以防发生中暑。
这些防暑知识你掌握了吗？海南小鹏健康互联网医院专家提醒，炎炎夏日，如果必须外出，请一定做好防暑、防晒措施哦！返回搜狐，查看更多
【夏季防暑小tips，快快收藏！】责任编辑：