提醒中老年人：若想不生病，少碰这2种食物，身体营养有精神 _健康小知识

不只冬天难熬，今年的夏天也不太好过。从“热哭”众人的高温预警，到出其不意的降水，原本干燥的空气变得湿热，人好像生活在蒸笼之中一样，感受不到一丝清爽的凉意。

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中老年人想要在这样的湿热天儿里，还能保持一个健朗的身体和良好的食欲，不仅需要加强自身的防范和锻炼，也需要从自己每日的饮食上进行调整。以下两种食物一直备受很多老人青睐，但这时千万要记得少碰。
一、油炸食物
父母上年纪之后，味觉明显减退，就会偏好一些香浓的食物。再加上北方饮食习惯的影响，很多老人特别喜欢拿油条和韭菜盒子做早点。但这类食物虽然味道香浓，但热量很高的怕人。

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老人经常吃，不仅容易热量超标，带来消化上的负担；未消化的脂肪在体内大量堆积，也容易诱发其他的不适。所以建议父母们，油条虽好不要常吃，可以选取更清淡的食物代替。
二、高糖食物
想要保持身体的健朗，就一定要控制糖分的摄入。因为有的老人牙口不好，子女就经常给父母很多软糯好嚼的面包和小蛋糕，但这类食品中往往加入很多人工蔗糖来提味，父母常吃的话就容易糖分超标。

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老年人的消化能力不如年轻人，如果糖分积累过多，不仅会加重肠胃负担，引发肥胖，也容易引发其他严重的不适。平时想吃的话，一定要看好配料和成分表，选取低糖低热量的食物进补。

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随着生活日渐向好，老人的饮食也越来越精细，但其实我们的肠胃离不开杂粮的滋养。以下就为老人挑出3种优质谷物，用这些谷物来代替油炸和高糖食物，可以说再合适不过。
1、薏米
薏米又叫做薏苡仁，是生活中比较常见的一种谷物。它的香味特殊，口感微甜。夏天湿热交杂的时候，家里少不要准备些薏米来除湿。平常既可以搭配山药煮粥做早餐吃，也可以单独拿它来煮水喝。

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如果太忙没时间的话，也可以像七度方薏湿膏一样做成糕点，随吃随拿。这款薏湿糕是由炒熟的薏米、赤小豆和芡实磨粉制成的。其中还加入滑糯的山药和滋养的茯苓来丰富口感。做好的糕点软糯清香，入口即化。

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别看七度方薏湿膏的卖相不算出众，但营养非常丰富。而且还选取低卡的木糖醇来提味，热量不高，老人可以放心吃。不过味道虽美，不建议一次吃太多哦。
2、黑豆
既然夏天不适合多吃油条这类的油炸食品，那不妨来给父母煮点黑豆吃。上好的黑豆饱满圆润，富含多种营养成分和微量元素。天热流汗多，身体里的营养也流失得很快，可以吃点黑豆来及时补充。

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没时间天天洗豆、煮豆的朋友，可以给父母囤一点三川归黑豆浆粉。它精心选取上好的黑豆和黑米为材，粉质天然清香，细腻不连块儿。泡出来的豆浆黏稠香郁，入口丝滑。

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三川归黑豆浆粉的包装也很干净卫生，定量的独立小袋既避免受潮的问题，也能牢牢锁住食材的营养和新鲜。早上没时间下厨的时候，冲上一杯香郁的黑豆浆，搭配煮蛋或包子，父母吃的清淡得营养，还不会饿的可快。