压力大不要怕，多吃下面几种食物帮你缓解焦虑 _健康小知识

压力大不要怕，多吃下面几种食物帮你缓解焦虑
焦虑是焦虑症的简称，是一种功能性或心理性疾病。人体系统中没有疾病，也没有任何危险，也不会威胁生命。轻微焦虑不太可能对人产生太大影响，但您不能忽略它。如果您忽略它，它将利用它，因此您需要及时克服轻微的焦虑。以下是一些克服自我的方法：

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焦虑症应学会自我指导
消除轻度焦虑主要取决于个人，自我指导是人们常用的方法。
当存在焦虑时，我们必须首先意识到自己是焦虑的，我们必须正视它，并且不要以我们认为合理的其他原因掩盖其存在。
其次，我们必须建立消除焦虑的信心，充分调动主观能动性，并运用注意力转移的原则及时消除焦虑。
当您的注意力转移到新事物上时，从心理上产生的新体验可能会消除并取代焦虑。
焦虑症的治疗方法
据说食物可以缓解情绪，那么哪种食物对治疗疾病有帮助？
玫瑰烤羊心
制备原料：新鲜玫瑰花50克（或干品5克），羊心50克，适量的精制盐
制作方法：将新鲜的玫瑰花放入一个小的铝锅中，加入细盐和水煮10分钟，然后等待冷备用。洗净羊的心，切成块，放在烤盘上，浸在玫瑰盐水中，然后在明火上反复烤直到煮熟。可以在进餐时烧烤。

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大枣粥
制备原料：大枣30克，小麦30-60克，粳米100克，大枣6个
制作方法：将大枣，小麦，大枣洗净，加水煮沸至10沸，取汁去渣，加粳米煮粥。每天2-3次，温热食物。
全麦面包，碳水化合物可以帮助增加血清素；并且吃复合碳水化合物，例如：全麦面包，苏打饼干，虽然作用较慢，但更符合健康原则。更令人高兴的是，最近发现了微量矿物质硒可以激发情绪，全谷物中也富含硒。
缓解焦虑症吃4种食物
1.菠菜。菠菜富含叶酸。科学研究发现，人体中缺乏叶酸会导致大脑中5-羟色胺的减少，从而引起焦虑和失眠等症状。因此，为焦虑症患者补充叶酸可以有效地缓解疾病。许多绿色蔬菜都含有叶酸，其中菠菜含量最高。
2.樱桃。樱桃中所含的花青素可有效减少炎症的发生并改善睡眠。多吃樱桃可以放松心情，是患有顽固性失眠症的焦虑症患者的最佳饮食。

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3.低脂牛奶。低脂牛奶可以减少压力，烦躁，焦虑和其他反应。实验表明，让100名焦虑症患者食用低脂牛奶3个月后，五分之四的人的焦虑症症状明显减轻。
【压力大不要怕，多吃下面几种食物帮你缓解焦虑】4.大蒜。一项德国研究表明，焦虑症患者吃了大蒜后，他们原来的疲劳，烦躁和躁动症状明显减轻。在我们国家，大蒜因口臭而被很多人所厌恶。但是，对于焦虑症患者，大蒜是一种很好的食物。