运动|40岁后，是女人的“易胖期”，若有这四个习惯，可能说明你在变瘦运动

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随着我们年龄的增长，不仅身体素质在慢慢下降，体型也在发生变化，尤其是过了40岁之后的女性，体型更容易发胖，而导致发胖的主要原因是由下面几点产生的。

40岁后，是女人的“易胖期” ，若有这4个习惯，可能说明你在变瘦
身体激素变化
由于年龄的增加，体内的雌性激素分泌状态会慢慢受到影响，从而影响到身体的变化，因为当你的雌性激素减少时，脂肪就会分散到各个地方，比如臀部、腹部，所以这两个地方更容易发胖，才会导致各种体型的变化。

活动量下降
随着年龄的增长，人们会变得越来越懒惰，每天的运动量会大大减少，只想坐着或躺着，长时间下去我们一天中所吃的食物都会慢慢在体内堆积，从而导致体型越来越发胖，所以要想保持自己的身材，一定要每天坚持运动，这样体内的脂肪才能更好的消化。
生理原因
如果你每天都处于高度压力下，每天身体都特别的疲劳，那么体内的器官也会受到相应的影响，而长期处于这种状态下，衰老的速度就会大大增加，并且身体的热量也会越来越低，从而影响到体内脂肪的消化，身体就会变得越来越肥胖。

那么你们想知道中年女性都有哪儿些好的减肥方法吗？快来看一下吧！
1、经常喝水
我们的身体每天都需要补充大量的水分，只有保持充足的水分身体才能维持正常的运转，并且这些水分还能帮助你的身体将那些毒素和垃圾更快的排出体外，这样身体中多余的东西就会减少，那么从体型上看就会变得越来越瘦，所以对于那些中年女性来说，更加要保持这个多喝水的好习惯。
2、恰当运动
俗话说生命在于运动，每天坚持运动不仅能够增强身体的抵抗力和免疫力，让我们的身体越来越健康，还能帮助我们达到瘦身的效果，所以我们每天应该尽量让自己的身体动起来，不能一直保持坐着不动，只有运动才能让我们变得越来越瘦。

3、晚餐7分饱
在吃完晚饭之后基本上我们就该睡觉了，这些食物都会消化体内，所以如果你晚饭吃太多的东西那么这些都会变成你体内的脂肪让你越来越胖。所以你要是想减肥瘦身晚餐一定要记着吃个七分饱就行，不能太饱，不然就会变得越来越胖。
4、补钙
经过调查发现，那些每天补充钙元素的中年女性和不补充钙元素的中年女性比起来，体重增长的速度要慢许多，这是因为钙能够有效的控制你的体重，所以补钙也是非常重要的。
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