锻炼|男人做俯卧撑，多少才算标准，经常做俯卧撑，能带来什么好处锻炼|关节

俯卧撑，对于男性朋友来说都是不会陌生的，毕竟从小我们在上体育课的时候就经常会做俯卧撑，这种习惯有些人会一直坚持到现在，但是也有一些人中途就放弃了，那正常来说，我们做多少个俯卧撑才算是达标呢？

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首先咱们先来说一下判定的标准，在做俯卧撑的时候尽量不要做无氧运动，换句话说就是不要憋着一口气直接做，因为俯卧撑是需要我们全身大量的肌肉来配合的，如果憋气做的话很容易让肌肉出现缺氧的情况，这会损伤我们的肌肉组织，而且也会增加我们心脏的压力，对健康有一定影响，做的时候要保持平稳的呼吸状态，这样才能够算作是一种健康标准的运动。

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如果你在保持匀称呼吸的状态之下，一次性能够做超过40个俯卧撑，就能够说你达到了标准，那就说明你的身体还是很健康的，不过这是针对于很久没有做过俯卧撑的人来说，如果是经常做俯卧撑锻炼的人，可能做一两百个也不算什么问题。
在做俯卧撑的时候，姿势也是很重要的，首先我们要保证我们的头部以及双肩处于同一水平面上，然后在下卧的时候，需要达到头肩和我们的臀部处于同一水平线上，这才算是标准的一个动作，而且要注意的是腿部要绷紧，而且双脚要并拢，如果你在做的时候腿脚没有用力，是起不到应有的锻炼效果的。

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经常做俯卧撑能够给我们身体带来哪些好处呢？
【 锻炼|男人做俯卧撑，多少才算标准，经常做俯卧撑，能带来什么好处】1.锻炼肌肉群：俯卧撑能够锻炼我们全身大约70%的肌肉，不论是胳膊部位、腿部、腰腹，连我们的背部肌肉也是能够很好锻炼到的。
2.锻炼平衡能力：做俯卧撑还能够增强我们对于自己身体的调控能力，这样长期坚持对我们的平衡能力有很好的帮助。

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3.锻炼骨骼关节：经常俯卧撑还能够对我们的骨骼和关节进行锻炼，让我们的骨骼更有任性，而且也有助于关节部位的锻炼，不会让关节老化。