左脚|身体僵硬是衰老的前兆！9个瑜伽体式让你的身体逆转衰老( 二 )

·左臂高举过头屈肘，肘尖贴近后脑勺，指尖朝下；
·弯曲右肘，指尖朝上，双手于右肩附近十指相扣；
·正常呼吸，保持10-15个呼吸；
·放开双肘，换另一侧重复练习，还原至初始姿势；
·双腿交换位置，重复练习1次。
08
仰卧手抓大脚趾

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·仰卧平躺，双腿向前伸直，屈左膝；
·抓住左脚尖，将左腿拉向胸腔，尽量贴近腹部；
·右腿保持伸直，保持10-15个呼吸，换边重复练习。
09

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·仰卧，屈双膝，脚跟靠近臀部；
·左膝外展，左脚放在右大腿上；
·双手抱住右腿，呼吸慢慢加深并伸直右腿；
·保持10-15个呼吸，换另一侧重复练习。
经常练习以上体式，畅通淤堵的部位，使充足的气血滋润肌肉和皮肤，使身体恢复柔韧性，肌肤更加有光泽。

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【 左脚|身体僵硬是衰老的前兆！9个瑜伽体式让你的身体逆转衰老】喜欢瑜伽是因为它给我与众不同的自信和魅力，不是简单的外在的变化，是心灵的升华，更是人生本质的蜕变。Namaste~