春夏季更替要留意逃避湿邪，因早中晚温度差很大，稍不留意便会冻出胃病，饮食调理层面多以低脂肪、低盐、多维度、多补充蛋白、口味淡主导，粥食是个非常好的挑选 。
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5.最好饮类品茶水 。据美国权威专家的实验说明，茶水的减温工作能力大大的超出冷食产品，是解暑健康饮品中的引领者 。
【夏天饮食营养如何调理】 6.最好营养元素维生素E 。德国科学家注重，人到夏季会碰到三大风险，即明显的光照、活性氧与疲惫，而维生素E可将这三大风险降至最少水平 。维生素E在麦芽糖、麦麸吐司面包、胡桃泥、乳制品等食材中成分较多 。
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