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夏天一到 ， 美女们的心思又开始活络了 ， 毕竟夏天是展示美好身材 ， 尽情穿美丽小裙子的季节 。 但是一站在镜子前看到自己身上冬天悄悄长出来的肉肉 ， 就必须得把减肥提上日程了 。
而减肥除了合理运动以外 ， 还要从饮食上加以调理 。 在夏天其实可以多吃一些刮油的食物 ， 这样既不用节食 ， 又能解馋 ， 还可以增强饱腹感 ， 清肠排毒 ， 好吃不怕胖 ， 一口一口吃出好身材 。

为什么我们说减肥得吃刮油脂的食物呢？
大家都知道排便顺畅有利于排出体内的毒素和垃圾 ， 如果总有些食物残渣留在肠道中 ， 不能及时排出 ， 就会造成大便干结 ， 造成宿便 ， 停留在肠道内腐烂发酵 ， 生成毒素 。
而且不及时清理肠道 ， 宿便还会影响肠道蠕动 ， 使得脂肪不断在肠道内堆积 ， 致使新陈代谢减慢 ， 代谢下降了 ， 消耗少了 ， 身体就会越来越胖 。 所以我们在生活中适当吃一些刮油食物是很有必要的 。

夏天不妨多吃6种“刮油”快的食物 ， 低卡饱腹又解馋 ， 轻松降体重
1、 芹菜
芹菜中粗纤维含量高 ， 能够促进肠道蠕动 ， 加快肠道排油脂排毒素 ， 让脂肪加速消耗 ， 有助于瘦身减肥 。
2、 黄瓜
黄瓜一直是减肥者们的最爱 ， 有些人将黄瓜当饭吃 ， 一天三顿只吃黄瓜 ， 认为黄瓜可以清除体内油脂 ， 让身体上的肉肉咔咔往下掉 。
黄瓜所含热量少 ， 每百克黄瓜中只含有15大卡热量 ， 热量低含水量高 ， 对于减肥者来说确实是不错的食材 。 但是如果只吃黄瓜不吃其他食物 ， 长期下来会造成身体营养不良 ， 诱发其他疾病 。
所以想要减肥的人在吃黄瓜时 ， 要搭配上其他食物一起吃 ， 这样才营养均衡 ， 利于健康 。

3、 玉米
玉米是种脂肪、蛋白质都含量低的食物 ， 而且含有丰富的膳食纤维 ， 吃玉米能刺激肠胃蠕动 ， 对于改善便秘 ， 刮掉肠道 内的油脂都很有帮助 。 所以想要减肥的人可以在早上吃点玉米 ， 或是喝点玉米海带汤 ， 帮助减轻肠胃负担 ， 补充营养 ， 去脂减肥 。

4、 冬瓜
冬瓜有着很强的利尿消肿功效 ， 经常食用冬瓜可以加速身体内滞留的水湿之气和代谢产物的排出 ， 而且冬瓜中的丙醇二酸 ， 可以避免身体内脂肪堆积 ， 非常有利于减肥 。 尤其是水肿型肥胖的人 ， 特别适合吃 。
当然如果能搭配荷叶、决明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等天然草本食材 ， 制作成冬瓜荷叶茶来泡水喝 ， 减脂瘦肚子的效果会更明显 。


5、 香蕉
香蕉中富含钾元素 ， 能够促进身体内钠元素的排出 ， 起到消水肿的作用 。 并且香蕉中还含有大量的水溶性膳食纤维 ， 吃后能够增加饱腹感 ， 从而起到控制饮食的作用 ， 还能帮助肠道蠕动 ， 促进排便 ， 所以有利于减肥 。

6、 奇亚籽
很多顽固性便秘患者都会常吃些奇亚籽 ， 因为奇亚籽中富含蛋白质、维生素、脂肪酸和膳食纤维等营养元素 ， 关键是吃完奇亚籽后 ， 里面的膳食纤维会因吸水体积膨胀到原来的50倍 。

【黄瓜|夏天不妨多吃6种“刮油”快的食物，低卡饱腹又解馋，轻松降体重】