老年人需要补充什么营养吃什么

老年人需要补充的营养有:
1、钙的补充,身体里钙的存在有助于骨骼的生长和修复,中老年人钙的流失十分严重,易患骨质疏松 , 所以对钙的补充那是很重要,常吃奶制品、豆类、橙子可以弥补钙的流失 。
2、钾的补充,可以帮助中老年朋友维持血压的正常,对肌肉、神经也有很大帮助,吃些薯类、酸奶、鱼等可以补充钾 。
【老年人需要补充什么营养吃什么】3、粗纤维的补充:它可以促进肠胃的蠕动、消化功能,还可以防治中老年便秘、糖尿病、心脑血管疾病的发生,富含粗纤维的食物有芹菜、芒果、梨、燕麦片等 。
4、镁的补充,它可以提高人体自身的免疫力和抵抗力 , 多吃榛子、杏仁可补充对镁的需求 。