减肥就要养成“瘦子思维”，它使我从140瘦到了100斤( 二 ) 睡眠

这种方法有助于更好地品味食物，增强饱腹感，并减少过度进食的可能性。细嚼慢咽能够给身体充足的时间发出饱腹信号，让我们更容易意识到自己已经吃到足够的程度。此外，这种吃饭方式也有助于消化过程，使食物更好地被身体吸收。所以，放慢吃饭速度，每口都细嚼慢咽，是一种有效控制食量和提升饮食体验的方法。

8、习惯空腹的感觉，每餐七分饱，保持一定的饥饿感
这意味着我们在进餐时要控制饭量，尽量在吃饱之前停下来，保持七分饱的程度。同时，保持一定的饥饿感可以告诉我们的身体需要进食，促使我们更加注重食物的选择和品质。这种饮食方式有助于控制摄入的热量，避免过度进食，同时保持身体的健康和适度的体重，是一种理性和可持续的饮食习惯。

总结：
养成“瘦子思维”不仅仅是为了减肥，更是在追求健康和美好生活的过程中，塑造出更加积极的态度。通过挑选健康的食物、控制饮食摄入量、保持放松的心态和积极的生活习惯，我们可以实现身体和心灵的平衡。减肥是一项为自己健康和幸福负责的行动，而养成“瘦子思维”则是我们迈向成功的关键。

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